안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 무릎이 아파서 걷기가 힘듭니다. 집안에서 할 수 있는 대처법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.퇴행성 관절염의 초기 증상으로 무릎 통증을 느끼고 계신다면 집에서도 꾸준히 관리할 수 있습니다.운동, 식이욥법, 생활 습관 개선 등을 통해 무릎 건강을 지키는 것이 중요합니다.필요시 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
Q. 계단을 내려올때 마다 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.현재ㅐ 무읖에서 소리가 나지만 통증이 없다면 큰 문제가 아닐 가능성이 높습니다. 그러나 소리가 계속 되거나 통증이 발생할 경우 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 무릎 관절을 강화하는 운동과 스트레칭을 통해 건강을 유지하는 것도 중요합니다.무릎 소리에 대한 걱정이 있다면 정기적으로 체크하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
Q. 사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.사무실에서 장기간 근무할 때 중간중간 스트레칭을 하는 것은 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화하고 통증을 예방하며 혈액순환을 개선하고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.반면 스트레칭을 하지 않으면 근육, 경직, 통증, 피로감, 혈액순환 저하 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.따라서 정기적인 스트레칭을 통해 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
Q. 허리디스크있을시 통증완화를 위한 운동추천바랍니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리디스크로 인한 통증은 매우 불편하고 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.운동으로는 플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그, 가벼운걷기 운동 등이 있습니다.통증이 심해질 경우 즉시 중단하시고 전문의와 상담하여 진행하시길 바랍니다.
Q. 컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락 통증은 일상생활에서 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 위에서 소개한 스트레칭, 온열요법, 마사지, 그리고 적절한 휴식과 자세 교정 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.