안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 안녕하세요 저는 걸음을 약5분 정도만 걸으면 발 뒷끔치에 통증이 오는데 왜 통증이 올까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발 뒤꿈치에 통증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.족저근막염발 뒤꿈치 뼈의 문제신경문제 신발 문제과사용통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
Q. 전거비 인대 파열 9개월차 많이 걸은 날 통증에 찜질은 어떤게 좋을까요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.평소에는 온 찜질을 적용하면 좋습니다. 온 찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완하는데 효과적입니다.통증이 심하고 부기가 있다면 냉찜질이 효과적일 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해지는 경우 전문의와 상담하여 추가적인 치료방법이나 재활 운동을 받는 것이 중요합니다.
Q. 슬개건염 걸린 것 같은데, 실내자전거 운동해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.실내자전거 운동은 일반적으로 도움이 될 수 있지만 주의가 필요합니다.처음에는 낮은 강도로 시작하고 통증이 심하지 않으면 점차 강도를 높여 주세요자전거의 안장 높이를 적절하게 조정하여 무릎에 부담이 가지 않도록 해주세요운동 시간을 짧게 시작하고 통증이 발생하면 즉시 중단해주세요운동 전후에 허벅지와 종아리 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주는 것이 좋습니다.슬개건염 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료와 운동 방법을 찾는 것이 중요합니다
Q. 오른손 팔목과 전완근이 아픈데 충격파 치료가 효과가 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.팔목과 전완근의 통증에 충격파 치료가 효과적일 수 있습니다.충격파 치료의 효과로는 염증완화와 근육과 힘줄 회복에 도움이 됩니다.그러나 개인의 상태에 따라 효과는 다를 수 있으므로 전문의와 상담하여 충격파 치료가 적합한지 평가를 받는 것이 중요합니다.
Q. 어깨충돌증후군 자는 방향 어떻게 해야죠?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨출돌증루군이 있는 경우 수면 자세는 통증 완화에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.옆으로 자는 경우 아픈 쪽의 어깨를 아래로 하지 않고 반대쪽으로 눕는 것이 좋습니다.어깨 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요 합니다.