어깨충돌증후군 자는 방향 어떻게 해야죠?
어깨아픈쪽 방향으로 누우면 안좋은가요? 별통증없어 아픈쪽 방향으로 잡니다. 자다보면 왔다갔다하니까 별의식도 못하네요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
통증이 있는 어깨부위를 아래쪽으로 누우고 잠을 주무시는것은 어깨에 별로 좋치는 않습니다.
뿐만아니라 옆으로 자는것은 어깨 골반등 몸의 여러부분을 틀어지게 만들 수 있어 되도록이면 똑바로 천자을 보시고 주무시는게 가장 좋습니다. 잠결에 뒤척이는건 어쩔수 없지만, 되도록이면 천장보시고 주무시는게 좋습니다.
어깨충돌증후군 관련해서는 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 몸 상태에 맞게 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일반적으로 아픈 쪽으로 누우면 어깨에 더 많은 압력이 가해져 통증이 악화될 수 있습니다 따라서 아픈 쪽이 아닌 반대쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다
또 아픈 쪽의 어깨를 지지할 수 있는 베개를 사용하여 편안함을 유지하고 목과 어깨의 자세를 바르게 하는 것이 중요합니다 아니면 만약 아픈 쪽으로 누운 경우 팔을 몸 앞쪽으로 뻗거나 가볍게 구부려 어깨에 부담이 가지 않도록 하는 것이 좋습니다
그래서 만약 옆으로 자기도 모르게 계속 주무시게 된다면 베개 높이를 조금 높여서 압박이 심하지않게 조절해보는것도 도움이 됩니다 자고 일어나신 후 스트레칭도 해주세구요
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
자는 방향은 크게 상관없지만 가장 좋은건 천장을 보고 눕는걸 권장하는 편입니다. 한쪽으로 자면 부하가 쏠리다보니 변화가 발생할 수 있습니다.
베개를 목에 하나, 다리쪽에 하나 깔고 자서 몸 긴장 자체를 줄이는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
어깨 충돌증후군이 있는 쪽이 밑으로 가게 잠을자게되면 통증은 크게없을수있지만 계속압박받는자세가 어꺠에 나쁘게작용합니다. 뿐만아니라 반대로 잠을 자는것 또한 등자체가 둥글게 말린상태로 잠을 자게되어서 일상생활에서 등이 둥글게 만들어지기때문에 천장보고 잠을 자는것이 가장좋고 평상시에 등을 펴주는 운동을 꾸준히 해주셔야합니다. 이런운동은 통증이 없는 부분도 포함이므로 양측 등을 펴는 등운동을 해주시길바랍니다. 결론적으로 바로눕는게 제일좋고 옆으로밖에 잠을 못잔다 하시면 아프지않은쪽이 밑으로 깔리게 잠자는것이 그나마 제일 낫습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
통증부위가 아래로 해서 옆으로 자거나 하는 동작은 어깨에 좋지 않습니다 어깨뿐만 아니라 골반도 틀어질 수 있으므로 천장보고 똑바로 누운자세에서 잠을 자는 것이 가장 좋습니다 처음에는 불편하고 잠이 안오더라도 바른자세를 취하시고 자다가 자세가 바껴있을땐 다시 천장보고 누운자세를 하여 주무시길 바랍니다
어깨 충돌증후군 같은 경우 치료하지 않고 놔두게 되면 통증이 더욱더 증가할 수 있습니다
가까운 병원에가서 주사치료 또는 도수치료,운동,재활치료를 통해 어깨의 움직임을 재교육 하여 충돌하지 않게 치료하시길 바랍니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잘때는 본인이느끼기에 가장 편안한자세로 자는것이 좋습니다!
본인이 느끼기에 편안한자세로 자는게 회복에도 좋고 심리적으로 안정되기때문에 여러가지 자세를 자보면서 찾아보시는게 좋아보입니다!
보통은 옆으로잔다고했을때 통증이있는 어깨를 깔고자면 몸무게때문에 계속해서 압박을 받기때문에 증상이 더심해질수도있습니다 이럴때는 증상이잇는쪽 어깨를 위로 향하게해서 자고 커다란베개를 끌어안아서 어깨를 안정자세로 유지해준다면 좀더 증상없이 잘수있습니다!
빨리 몸이 호전되시기를바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
어깨출돌증루군이 있는 경우 수면 자세는 통증 완화에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다.
옆으로 자는 경우 아픈 쪽의 어깨를 아래로 하지 않고 반대쪽으로 눕는 것이 좋습니다.
어깨 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨가 아픈쪽으로 누워 자는 것이 불편함을 유발할 수 있습니다 하지만 통증이 없는 경우라면 큰 문제가 없을 수 있습니다. 다만 자는 동안 자세가 바뀌면서 어깨에 압력이 가해질 수 있으므로 통증이 심해지거나 불편함이 느껴진다면 다른 방향으로 자는 것이 좋아요 또 베개높이나 어깨에 부담을 덜 주는 자세를 찾아 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨가 아픈 방향으로 누워서 주무실 때 체중에 의한 자극으로 인해서 통증이 발생할 수 있으므로, 가급적 반대방향이나 바로누워서 주무시는 방법이 적절할 것 같습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 병원에서 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드리고, 통증이 발생하는 자세나 움직임은 잠시 피하시는 것이 좋겠습니다.