안녕하세요 저는 걸음을 약5분 정도만 걸으면 발 뒷끔치에 통증이 오는데 왜 통증이 올까요?
안녕하세요 저는 평소에 걸음을 약 5분정도만 걸어도 뒷꿈치에 통증이 오는데 도대체 왜 통증이 오는지가 궁금합니다 좋은 운동 방법이나 치료 방법을 부탁드립니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
보행 시 발 뒤꿈치에 통증이 발생한다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.
족저근막염의 경우 과도한 사용, 맞지 않는 신발, 체중의 증가 등의 이유로 인해 발 뒤꿈치에 통증이 발생하는 질환입니다.
증상이 심하지 않으시다면 충분한 휴식을 취해주시고 주기적인 스트레칭을 통해 증상이 완화될 수 있지만 통증이 지속된다면 가까운 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받으시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
뒷꿈치 통증은 족저근막염이나 아킬레스건염 등 여러원인으로 발생할 수 있습니다. 발바닥과 아킬레스건을 늘리는 스트레칭을 꾸준히 하고 발 마사지나 테니스 공을 이용한 발바닥 마사지가 도움이 됩니다. 적절한 신발 착용과 냉찜질도 통증 완화에 효과적입니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥이나 발뒤꿈치쪽으로 통증이오는경우는 생각보다 흔한증상인데요!
걸을때 발뒤꿈치쪽으로 충격이나 스트레스가 너무많이가는 걸음걸이이거나 족저근막염때문에 통증이 생길수있습니다!
이럴때는 병원에방문하셔서 정확한 검사를받아보시고 적절한 치료를받으시는게 가장좋습니다!!
족저근막염같은경우에는 체외충격파치료와 약물치료가 효과적일수있으니 전문의와 상담해보시고 결정하시는걸 권해드립니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발 뒷꿈치 통증이 있으시다고 하셨는데, 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
일단 대표적으로 2가지 정도 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 족저근막염 혹은 아킬레스 건염을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
족저근막염은 말그대로 발바닥쪽의 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 질환입니다 주로 걸을때 통증이 발생하고, 장시간 걷게 되면 많이 발생하는 질환 입니다.
두뻔쨰로 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기는 질환으로 뒷꿈치쪽에 붙어 있다보니 뒷꿈치 쪽에 통증을 많이 호소하십니다. 특히 운동 후 통증이 심합니다.
두 치료 모두 충분한 휴식 및 안정을 취해 주시는게 좋습니다.
최대한 걷지 말고 서있는 것도 좋지는 않습니다. 체중이 많이 나가신다면 체중 조절도 해주시면 좋습니다.
가벼운 스트레칭 또한 통증 완화에 좋습니다. 너무 꽉끼는 신발이나 바닥이 딱딱한 신발은 피해주시고, 발바닥 아치와 중족골을 받쳐 줄 수 있는 깔창을 깔아 주시면 좋을 것 같습니다.
필요시 약물치료 및 물리치료 주사치료 충격파등 같이 받으시면 좋을 것 같습니다.
정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
발바닥 통증경우 골반틀어짐으로 인한 걸음걸이 문제, 발바닥의 아치문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다 발바닥의 안정성을 위한 운동을 추천드리며 종아리쪽과 아킬레스건 스트레칭과 마사지등을 통하여 통증을 줄이시고 낫지 않는다면 정형외과에 가셔서 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
뒷꿈치 부위에 따라 통증의 원인이 다릅니다.ㄷ
가까운 정형외과 방문하셔서 진료 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 있으시다면 발바닥에 근피로가 쌓여 통증을 유발하거나 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
발바닥이나 발뒤꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 말고 쉬어 주시는 것이 좋으며 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 기능성 깔창 등을 이용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 줄어드신다면 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
여러가지 원인이 있지만 가장 눈에 띄는 원인은 족저근막염 / 아킬레스건 둘 중 하나에 염증이 있는 경우 통증이 발생할 확률이 높습니다.
생활습관 중 가중 무난한건 신발을 바꿔보는걸 추천드립니다.
운동방법 중 가장 무난한건 스트레칭인데요 마사지볼을 이용하여 뒷꿈치와 아킬레스건에 충분히 풀어보는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
걸을때 발꿈치통증은 발꿈치어느 부위에 따라 다르긴 하나 체중심이 몸 앞으로 쏠려서 걷는자세가 습관이 되었을 거라 생각이 듭니다. 장기적으로 보셨을 때 일단 시선을 멀리보시어 걷는 습관을 길러보세요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
발 뒷꿈치 통증의 원인은 다양한데
족저근막염: 발바닥의 족저근막이 염증이 생기는 질환으로 주로 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다 장시간 앉아있다가 걷기 시작할때도 통증이 발생합니다
아킬레스 건염: 아킬레스건이 염증이 생기거나 손상되면 뒷꿈치에 통증이 발생할 수 있습니다 특히 운동 후 통증이 심해질 수 있습니다
뼈의문제: 발꿈치 뼈에 골절이나 스트레스 골절이 있는 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다
당뇨나 혈액순환문제: 당뇨병이 있는 경우 혈액순환이 저하되어 발에 통증이 생길 수 있습니다 또한 신경 손상을 ㅗ인해 통증이 발생하기도 합니다
치료방법은
일단 제일 중요한것은 충분한 휴식을 취하는것이 제일 좋습니다 최대한 걷지말고 서있는것도 안좋습니다
통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주어서 염증을 줄이고 통증을 완화시키시는것도 좋습니다
족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하여 통증을 완화시키는데 방법은 벽에 손을 대고 한발을 뒤로빼고 아킬레스건을 늘려주시면 됩니다
그리고 신발을 신으실때 구두나 딱딱한 슬리퍼같은것을 신지말고 깔창을 깐 편안한 운동화를 신는것을 권해드립니다
나머지는 병원에 가셔서 약물치료나 주사치료 충격파 치료를 받기도 합니다
일단 위의 방법들을 해보시고 일주일정도 했음에도 불구하고 통증이 계속 심하거나 붓기가 심해진다면 병원에 가셔서 정밀검사를 받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발 뒷꿈치 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 당뇨나 협심증 같은 기저질환이 영향을 미칠 수 있습니다. 주된 원인으로는 족저근막염, 아킬레스건염, 또는 발바닥의 피로가 있을 수 있습니다. 적절한 스트레칭과 발에 맞는 신발 선택이 중요하며, 걷기 전 따뜻한 준비 운동이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 전문가의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
뒷꿈치 통증은 여러 원인, 특히 체중 증가나 발바닥의 피로, 또는 힘줄 문제 때문일 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 적절한 신발 선택이 도움이 될 수 있으며, 통증 완화를 위해 푹신한 신발을 신거나, 종아리 마사지나, 찜질을 하시는게 좋습니다. 또한 필요시 물리치료나 전문의 진료를 보신 뒤 주사치료나 약물 치료를 병행하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
우선 왜 통증이 올까를 생각해보면 몇 가지 가능성이 있습니다.
첫 번째로, 족저근막이 안좋아서
두 번째는, 아킬레스건이 안좋아서
세 번째는, 종아리 근육이 너무 단단해서
네 번째는, 하지 순환이 안되어서
다섯 번째는, 허리 부분이나 뒤쪽 허벅지 부분에서 발뒤꿈치를 지배하는 신경이 눌려서
등등 많은 원인이 있습니다.
이런 부분을 좀 더 명확하게 알고자 하시면 가까운 정형외과를 반드시 내원하시는 것이 도움이 됩니다.
좋은 운동 방법이나 치료 방법은 인터넷 상으로는 분명한 한계가 있습니다.
질문자님께서 발 뒤꿈치에서도 어느쪽이 안좋은지, 발 뒤꿈치에 안쪽인지, 바깥쪽인지, 중앙인지
저림증상이 있는지, 감각 이상이 있는지, 관절 가동범위는 괜찮은지 등 여러가지를 체크해 본 후 알려드리는 운동이 가장 정확할 수 있습니다.
검색만 해도 그냥 나오는 편리한 운동 영상을 함부로 따라하지 마시고, 병원에 가셔서 진료보시고 물리치료 받으시면서 물리치료선생님께 여쭈어보시는 것이 가장 좋을 듯 합니다.
5분만 걸어도 통증이 생길정도면 꽤나 심합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
걸을때 뒷꿈치에 통증이 오는것은 족저근막염일 가능성이 있습니다. 뒷꿈치쪽이아프고 걸을때 증상이 심해집니다. 완화법으로는 종아리 근육을 평상시 자주 풀어주시고 온찜질을 15분정도씩 주기적으로 해주시면 종아리근육이 이완되면서 발바닥으로 가는 근막의 긴장도가 떨어지게할수있습니다. 그리고 발바닥에 골프공을 꾹꾹 눌러서 밟아주는 방법또한 효과적입니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 아킬레스 건쪽에 염증이 발생했을 경우 뒷꿈치가 많이 아플 수 있는데요. 발바닥과 종아리 부분을 많이 마사지 해주시는게 도움이 되실 수 있습니다.
또한 통증이 발생 하시고 해당부위에 열감도 느껴지신다면 냉찜질을 해주시고 그렇지 않다면 욕족을 통해서 혈액 순환을 증진시키는 것도 좋습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
물리치료, 재활치료 전문가 김태호입니다
발이나 체중이 주어지는 곳은 아픈곳만 아픈게아니라 통증이 이래저래 옮겨다니기도 합니다. 아픈기간동안 보상적인 동작이나 걸을때 원활하지 않은 움직임이 나울수 있기 때문에 이를 초기에 치료가 이루어지지 않으면 후유증이 나타날수도 있습니다.
통증이 어느정도 있는 상태라고하면 가까운 정형외과 방문하셔서 보존적 치료조금씩 하시길 권장드리고 일단 내원하셔서 상태를 살피시는게 좋을 듯합니다
일단 집에서 조금이나마 관리할수 있는 도움이될 만한 방법들 알려드리겠습니다
아마 아침에 일어나자마자 통증이 좀더 있는 상태가 있다면 아침에 발등굽힘 동작(엄지발가락이 머리쪽으로 올리는 방향) 천천히 10회정도 해주시고 주무시기전엔 밴드를 이용하여 발등굽힘 스트레칭을 좀 해주시는게 좋을 것 같습니다(무릎을 핀상태와 무릎을 굽힌상태에서 발등 굽힘-이경우는 무릎밑에 베게를 받치셔도 됩니다)
통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다
도움이 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
발 뒤꿈치에 통증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.
족저근막염
발 뒤꿈치 뼈의 문제
신경문제
신발 문제
과사용
통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
5분 정도만 걸어도 발 뒤꿈치에 통증이 나타나는 건 족저근막염 또는 아킬레스건염 때문일 수 있습니다.
특히 여기서 족저근막염에 통증은 아침에 첫 걸음을 디딜 때 통증이 심합니다.
스트레칭 방법으로는 아래사진처럼 엄지발가락을 손으로 당겨 발바닥을 늘리는 스트레칭을하면 도움이될 수 있습니다.
테니스공 등을 통해 아래사진처럼 발바닥을 마사지하는방법도 도움이됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발바닥의 족저근막염이나 아킬레스건염이 있는 경우에 말씀해주신 통증이 발생할 수 있습니다. 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 신발이 발의 구조를 잘 지지하고 쿠션감이 있는 제품을 착용하시는 것이 발에 가해지는 충격을 감소시킬 수 있을 것 같습니다.
