안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 방아쇠수지증후군 증상이 있을 때 염증약을 먹는거도 효과가 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.바아쇠수지증후군에서 염증약은 통증 완화와 염증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.현재 미세한 통증이 남아 있다면 염증약 복용이 효과적일 수 있습니다.약물 복용 전 반드시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.주사치료와 함께 스트레칭, 물리치료를 병행하면 회복에 도움이 됩니다.증상이 지속되거나 악화되면 전문가와 다시 상담하세요
Q. 어깨 결림을 완화하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.어깨를 뒤로 돌리고 앞으로 돌린느 스트레칭을 10회 반복하세요목을 오른쪽으로 기울여 15초간 유지한 후 반대편도 반복합니다.양팔을 머리 위로 올리고 측면으로 기울여 15초 유지하세요손가락으로 어깨와 목을 지압하거나 테니스 볼로 마사지하세요꾸준히 실천하여 어깨 결림을 완화하고 필요 시 전문가의 도움을 받으세요
Q. 손목이 아파서 손에 힘을 줄수가 없어요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손목을 충분히 휴식하여 과사용을 피하세요얼음찜질로 통증과 부기를 완화하세요부드러운 스트레칭과 강화 운동을 시도하세요손목 보호대를 착용해 손목을 안정시키세요증상이 지속되면 전문가와 상담하세요
Q. 설날에 빙판길에 넘어져 양쪽 팔꿈치 무릎 모두 멍들었어요..
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.팔꿈치와 무릎에 멍이 심할 경우 연고를 바르는 것이 도움이 될 수 있습니다.약국에 가서 멍이 심하다 라고 말하면 적절한 연고를 추천 받을 수 있습니다.항염증제나 진통제가 포함된 제품이 좋습니다.통증이 계속되거나 심해지면 병원에서 진료를 받는 것이 안전합니다.필요시 의사의 처방을 받는 것이 좋습니다.
Q. 고개가 잘 안돌아가면 어딜 풀어줘야되나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.목의 측면과 후면 근육을 부드럽게 마사지 합니다.어깨와 목이 만나는 부위의 근육을 늘려줍니다.목 뒤에서 어깨로 이어지는 승모근을 마사지 합니다.승모근을 부드럽게 마사지하여 긴장을 풀어줍니다.마사지와 함께 고갤르 천천히 왼쪽으로 기울이는 스트레칭을 해보세요