안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 반지를 껴서 반팔 절인 증상이 있을지 궁금합니다?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.반지가 너무 꽉 끼면 혈액 순환이 방해되어 손가락이 저릴 수 있습니다.신경 압박으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.나쁜 자세가 어깨와 목의 긴장과 통증을 유발할 수 있습니다.반복적인 동작은 근육 피로를 초래할 수 있습니다.스트레스가 근육 긴장을 악화시킬 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용 시 어떤 자세가 목과 어깨 근육에 가장 큰 부담을 주나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.컴퓨터 작업과 스마트폰 사용 시 목과 어깨에 큰 부담을 준느 자세는 다음과 같습니다.모니터나 스마트폰을 낮게 놓고 고개를 앞으로 숙이는 자세입니다.긴장 상태에서 어깨를 위로 올리는 자세도 문제가 됩니다.같은 자세를 오랜 시간 유지하는 것도 부담을 증가시킵니다.방치할 경우 만성통증, 운동 범위 제한, 두통 등의 문제가 발생할 수 있습니다.자세 불균형과 스트레스 증가로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
정형외과
Q. 무릎이 골절되었어요.반깊스상태임
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.골절 부위는 안정성을 유지해야 하므로 깁스나 반깁스 모두 뼈가 붙는 데 도움을 줍니다.반 깁스는 깁스보다 덜 고정되지만 여전히 안정성을 제공 합니다.뼈가 붙는 데 보통 6주~12주 정도 걸립니다.의사의 지시에 따라 반깁스를 유지하는 기간을 정해야합니다.치료 후에는 재활 운동이 필요하므로 전문의와 상담이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 30대에 골저하증이라는데 골밀도 검사 해봐야할까요
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.골다공증 검사는 정기적으로 받는 것이 좋습니다.현재 상태를 확인하고 치료 계획을 조정할 수 있습니다.검사 비용은 보험사와 개인의 보험 상품에 따라 다릅니다.구체적인 사항은 보험사에 문의하여 확인합니다.검사를 통해 건강 상태를 체크하는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 허리를 회복할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 근육을 강화하는 운동을 해주세요허리와 다리 근육을 늘려주는 스트레칭을 정기적으로 실시해주세요앉거나 설 때 허리를 곧게 펴고 무게 중심을 맞추세요적정 체중을 유지하여 허리에 가해진느 부담을 줄이세요충분한 휴식과 좋은 수면 자세를 통해 허리 피롤를 줄입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이나 일자목 일상 생활에서 교정할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.모니터를 눈높이에 맞추고 올바른 자세를 유지합니다.목과 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 자주 해주세요턱 당기기와 어깨 으쓱이기 같은 운동으로 근육을 강화해주세요30분마다 모니터에서 눈을 떼고 짧은 휴식을 취해주세요필요시 물리치료나 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 옆으로 돌아누워서 잘 때 어깨와 허리통증 완화할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.옆으로 돌아누워 잘 때 허리와 어깨 통증을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.적절한 높이의 베개를 사용하여 목과 머리를 지지합니다.무릎 사이에 작은 베개를 두어 허리 압력을 줄입니다.중간 정도의경도를 가진 매트리스를 선택합니다.팔을 몸 앞쪽에 두어 어개 압력을 줄입니다.자고 일어난 후 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 근육을 이완시킵니다.
정형외과
Q. 잘떄 유독 다리로 밀면서 자는건 왜그런건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.성장기 아이라 다리가 아픈 것은 흔히 성장통일 수 있습니다.아이가 다리를 밀며 자는 것은 불편한 자세에서 오는 문제일 수 있습니다.바디 필로우는 아이가 편안하게 자도록 도와줄 수 있습니다.필로우를 사용하면 다리를 지지하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.그러나 통증이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 만성 통증 환자의 재활 운동으로 권장되는 프로그램에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등 ) 은 심혈관 건강을 증진합니다.근력 강화 운동은 근육을 강화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.스트레칭은 유연성을 높이고 긴장된 근육을 이완시킵니다.균형 운동은 균형 감각을 향상 시킵니다.물리 리쵸를 통해 개인 맞춤형 운동 프로그램을 받을 수 있습니다.
정형외과
Q. 발등이 아프면 걸을때 통증이 심하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발등의 통증은 걸을 때 심한 통증을 유발할 수 있습니다.이는 인대 손상이나 염좌 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.발목 인대가 늘어난 상태에서 발등 통증이 동반되면 보행에 영향을 줄 수 있습니다.발등 통증은 발의 균형을 저하시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다.지속적인 통증이 있다면 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.