안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
정형외과
Q. 갑자기 허리가 아플 때는 걷기와 뜨거운 물에 담그기 어느 게 효과적인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.허리 통증의 원인은 다양합니다.걷기는 근육 강화와 유연서 향상에 도움이 됩니다.온욕은 근육 이완과 혈액순환개선에 효과적입니다.두 방법 모두 통증 완화에 기여할 수 있습니다.그러나 통증이 지속외면 전문가와 상담이 피요합니다.
재활·물리치료
Q. 슬개건염 재활할때 일반 입박형 보호대 차고 아파트 계단 한칸씩 올라가는 방법 좋나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.슬개건염 재활 시 일반 압박형 보호대를 착용하고 계단을 한 칸씩 오르는 것은 도움이 될 수 있습니다.그러나 천천히 진행하고 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.재활운동 후에는 약간의 불편함이나 통증이 있을 수 있으며 이는 정상입니다.통증이 심해지지 않도록 얼음찜질이나 진통제로 관리하고 필요시 전문가와 상담하세요안전한 재활을 위해 주의하는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 도수치료를 받아도 허리통증이 안 잡혀요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.현재 통증이 지속된다면 도수치료의 효과를 재평가 할 필요가 있습니다.물리치료, 주사치료, 침술, 등 다양한 치료 방법을 고려해보세요일상생활에서 자세를 교정하고 균형 잡힌 자세를 유지하는 것이 중요합니다.통증 부위의 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 운동과 스트레칭도 도움이 됩니다.지속적인 통증이 있다면 추가적인 진단이나 두번째 의견을 받아보는 것을 추천합니다.
정형외과
Q. 발을 삐었는데 어떻게 해야 되나요 ? 궁금합니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발목을 삐었을 때 초기 48시간은 얼음찜질을 통해 부기와 통증을 줄이는 것이 좋습니다.얼음을 수건에 싸서 10분간 찜질해 주세요이후 48시간이 지나면 따뜻한 찜질로 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.발모글 사용하지 않도록 휴식하고 압박붕대를 감아 부기를 줄입니다.증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 종아리 붓기빼는스트레칭을 추천해주세요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.오래 앉아 있는 경우 종아리 붓기와 통증을 완화하기 위한 스트레칭을 소개합니다. 발목 회전을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회 반복합니다. 종아리 스트레칭을 위해 한쪽 발을 앞으로 뻗고 발끝을 잡아 당깁니다. 종아리 올리기를 통해 발뒤꿈치를 들어올려 긴장시킵니다. 무릎 올리기로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다. 발을 흔들어 혈액 순환을 돕습니다.
정형외과
Q. 승모근이 저리는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.승모근의 저림과 떨림은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 목 문제로 신경이 압박받거나 긴장으로 인해 증상이 나타날 수 있습니다. 어깨의 근육 긴장이나 관절 문제도 영향을 줄 수 있습니다. 잘못된 자세와 스트레스가 근육 경직을 유발할 수 있습니다. 증상이 반복되면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 골반이 걸어다닐때 너무 아파요 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.골반, 무릎, 허벅지 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 근육 긴장이나 잘못된 자세로 인해 통증이 나타날 수 있습니다. 관절 문제, 신경 압박, 혈액 순환 문제도 원인이 될 수 있습니다. 과사용 증후군으로 인해 통증이 발생할 수도 있습니다. 증상이 지속되면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 다리가불편해도 현장직 할수있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발목 부상으로 무거운 것을 드는 데 제약이 있따면 취업에 어려움이 있을 수 있습니다.재활 프로그램에 참여해 발목을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.직업 상담사와 상담하여 적절한 직업을 찾는 것도 좋습니다.원격 근무 기회를 찾아보거나 새로운 기술을 배우는 방법도 고려해 보세요장애인 고용 지원 서비스의 도움을 받을 수 있는 방법도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증으로 고생하시는데,적당한 음주는혈액순환도 잘되고 건강에도 좋다고 하며 마시는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.적당한 음주는 혈액순환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만 허리 통증에는 주의가 필요합니다.음주는 염증을 증가시키거나 통증을 악화시킬 수 있습니다.또한 치료에 사용하는 약물과 상호작용할 수 있습니다.탈수 현상도 허리 통증에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.따라서 허리 통증이 있는 경우 음주를 조절하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 정형외과에서 하는 물리치료 타박상에도 효과있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.물리치료는 가벼운 타박상 회복에 도움이 됩니다.통증을 완화하고 관절의 움직임과 근력을 향상시킵니다.염증과 부기를 줄이는 데도 효과적입니다.또한 부상 예방을 위한 재활 훈련도 받을 수 있습니다.따라서 물리치료를 받는 것이 회복에 도움이 될 가능성이 높습니다.