안녕하세요. 이규민 전문가입니다.
Q. 거북목이나 일자목 일상 생활에서 교정할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.모니터를 눈높이에 맞추고 올바른 자세를 유지합니다.목과 어깨 근육을 이완시키는 스트레칭을 자주 해주세요턱 당기기와 어깨 으쓱이기 같은 운동으로 근육을 강화해주세요30분마다 모니터에서 눈을 떼고 짧은 휴식을 취해주세요필요시 물리치료나 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.
Q. 옆으로 돌아누워서 잘 때 어깨와 허리통증 완화할 수 있는 방법은?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.옆으로 돌아누워 잘 때 허리와 어깨 통증을 완화하는 방법은 다음과 같습니다.적절한 높이의 베개를 사용하여 목과 머리를 지지합니다.무릎 사이에 작은 베개를 두어 허리 압력을 줄입니다.중간 정도의경도를 가진 매트리스를 선택합니다.팔을 몸 앞쪽에 두어 어개 압력을 줄입니다.자고 일어난 후 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 근육을 이완시킵니다.
Q. 잘떄 유독 다리로 밀면서 자는건 왜그런건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.성장기 아이라 다리가 아픈 것은 흔히 성장통일 수 있습니다.아이가 다리를 밀며 자는 것은 불편한 자세에서 오는 문제일 수 있습니다.바디 필로우는 아이가 편안하게 자도록 도와줄 수 있습니다.필로우를 사용하면 다리를 지지하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.그러나 통증이 지속되면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다
Q. 만성 통증 환자의 재활 운동으로 권장되는 프로그램에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등 ) 은 심혈관 건강을 증진합니다.근력 강화 운동은 근육을 강화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.스트레칭은 유연성을 높이고 긴장된 근육을 이완시킵니다.균형 운동은 균형 감각을 향상 시킵니다.물리 리쵸를 통해 개인 맞춤형 운동 프로그램을 받을 수 있습니다.
Q. 발등이 아프면 걸을때 통증이 심하나요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.발등의 통증은 걸을 때 심한 통증을 유발할 수 있습니다.이는 인대 손상이나 염좌 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.발목 인대가 늘어난 상태에서 발등 통증이 동반되면 보행에 영향을 줄 수 있습니다.발등 통증은 발의 균형을 저하시켜 통증을 악화시킬 수 있습니다.지속적인 통증이 있다면 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다.