안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 뼈관절을 자꾸 우두둑 소리 내는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.가끔씩 한다고 해서 큰 영향이 있지는 않겠지만 습관적으로 자주 관절의 소리를 내면 시간이 지날수록 힘줄이나 인대 등에 미세하게 손상이 누적될 수도 있고 관절의 마찰도 과하게 이루어져 하지 않는 것이 좋습니다.시원하게 느껴질 수 있으나 부드럽게 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 혹시 종아리 피로골절이면 무조건 깁스 해야하는 건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.증상이 심해지는 것을 방지하고 빠른 회복을 돕기 위해서는 깁스로 움직임을 제한하고 안정을 취하는 것이 좋습니다. 증상의 정도나 골절의 위치 등에 따라 보조기나 테이핑 등 다른 대안을 할 수는 있으나 전문의의 진단이 필요합니다. 염좌도 마찬가지로 볼 수 있겠습니다.
Q. 추운날 골절사고가 더 잘나는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.겨울의 골절사고 원인은 여러가지가 있습니다. 옷을 많이 껴입어서 체온을 올린다해도 오히려 옷의 부피로 둔해지기 때문에 낙상 방지에 취약할 수 있습니다. 또한 체온이 낮아지는 상황이 생기고 혈액순환의 저하, 근육의 경직, 춥다고 활동을 안해서 몸이 뻣뻣해져 낙상에 취약하기도 합니다.겨울엔 아무래도 빙판길이 있거나 스키, 보드와 같은 겨울 스포츠를 즐기면서 다쳐 병원에 오시는 경우도 많습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 허리가 끊어질듯 아픈데 어떻게해야될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허리디스크는 자세, 날씨, 체중 등의 영향을 모두 받습니다. 잠자는 매트리스의 영향이 있을 수도 있구요.척추와 디스크의 부담을 줄이기 위해서 체중관리도 필요하고 날씨가 추울 땐 혈관이 수축하여 혈액순환이 원활하지 않으며 근육도 경직되어 통증을 더 유발할 수도 있습니다.매트리스도 너무 푹신하거나 너무 하드하지 않고 척추를 잘 받아주며 지지해줄 수 있는 탄탄한 경도의 매트리스가 좋습니다.디스크에는 허리와 가슴을 펴고 당당한 걸음걸이로 평지 걷기운동과 맥켄지 신전운동이 도움이 되나 정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 정형외과에 방문하시는 것을 권장드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 데드리프트를 하는 것이 허리에 좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허리에 통증이 있을 땐 하지 않는 것이 좋습니다.통증의 원인이 단순 근육통인지 디스크 질환이나 다른 문제인지 원인 파악을 위해 정형외과에 한번 가보시는 것을 권장드리고, 혹시 디스크가 있다면 매우 신중히 접근해야 합니다. 일단은 통증이 괜찮아지면 가벼운 무게부터 점진적으로 해보시는 것을 추천드립니다.