안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 아침마다 종아리가 탱탱 붓는데 붓기제거를 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.부기 완화를 위해 일단 저염식 섭취를 권장드리고 자기 전과 아침에 일어나서 다리 스트레칭을 해주시는 것을 추천드립니다.다리를 심장보다 높게 하여 베개 등을 받치고 있는 것도 도움이 되고 수분이 부족할 때도 부을 수가 있으니 평소에 물을 많이 드셔야 합니다. 압박스타킹을 착용하시는 것도 효과가 좋습니다.또한 걷기나 가벼운 조깅 등의 유산소 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 뇌경색환자들은 어떤 재활운동을 많이 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.뇌경색 환자의 상태와 회복 목표 등에 따라 다르긴 합니다. 근육의 마비로 관절가동의 불편함이나 보행능력이 떨어졌을 때 관절가동범위를 회복하거나 근 재교육, 근력강화, 균형, 협응력 등의 재활을 하고 이러한 것들을 통해 보행이 가능한 수준이라면 걷기 운동을 합니다.언어와 삼키기 장애가 생겼다면 발음, 이해력, 표현력 등을 위한 언어치료를 하게 되고 연하치료를 통해 언어 및 삼킴 문제를 회복하도록 돕습니다.인지 기능에 문제가 생겼을 때, 손의 소근육 움직임에 문제가 있을 때도 작업치료를 통해서 여러가지 재활을 하게 됩니다.또한 옷입기, 글쓰기, 식사하기 등 여러가지 일상생활을 자립적으로 할 수 있게 하는 것도 작업치료팀에서 할 수 있습니다.이처럼 뇌졸중에 대한 재활은 여러 팀에서 협력하여 이루어집니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 왜 앉아있으면 허리에 통증이 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.앉아있는 자세는 누워있는 자세와 서있는 자세보다 척추와 디스크에 부담을 더 주게됩니다.앉아서 작업을 하다보면 자세도 무너져 디스크에 가해지는 압력과 근 긴장도가 높아져 통증을 유발할 수 있습니다.중간중간 스트레칭을 해주시고 허리 건강에는 걷기운동과 코어운동, 광배근과 둔근 운동에 초점을 두고 하시면 척추를 안정적으로 지지해 줘서 특히 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 피로가 지속적으로 누적되면 몸에 어떤 현상이 일어나나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.피로가 누적되면 생체리듬이 깨지고 기억력과 집중력 저하, 우울감이 올 수도 있으며 두통, 근육통, 호르몬 불균형 등 다양한 부정적인 영향을 미칩니다.하지만 잠을 많이 잔다고 해서 해소되는 것은 아닙니다. 지나치게 잠을 많이 자면 몸의 대사활동을 늦추고 면역계의 기능 약화 등 이것 또한 부정적인 영향을 미쳐서 악순환이 반복됩니다.8시간 정도의 적정 수면 시간과 규칙적인 패턴이 중요하며 적당한 신체운동, 스트레스 관리 등이 필요하겠습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 양반다리가 아이들에게도 안좋은 자세인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.양반다리 자세는 골반과 척추의 틀어짐, 혈액순환의 문제, 관절의 스트레스 등 어른이나 아이들 모두에게 좋은 자세는 아닙니다.의자에 앉는 것이 좋고 자주 오랜시간 하는 것이 아니라면 아주 큰 문제가 되지는 않지만 특정 상황에서 어쩔 수 없이 하는 것이라면 중간중간 다리를 앞으로 쭉 뻗어서 앉는 등 자세도 바꿔주고 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되겠습니다.