안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 계단을 돌면서 내려갈때 무릎 주변이 아픈데,왜그럴까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.무릎 통증의 원인은 퇴행성관절염, 연골연화증, 점액낭염 등등 여러가지가 있습니다.연골이 닳아 약해졌거나 슬개골과 대퇴골 사이에서 마찰이 생겼거나 근육의 불균형, 자세나 걸음걸이의 문제 등 여러 원인이 있습니다.계단을 내려가는 것은 무릎에 부담이 많이 오기 때문에 엘리베이터가 있는 곳이라면 엘리베이터를 이용해주셔야 하고 통증이 지속되신다면 가까운 정형외과에서 진료를 보신 후 물리치료 등 적절한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 이정도 상처면 그냥 연고 바르고 밴드바르면 될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일단 감염이 진행되지 않게 소독과 항생제 연고를 잘 바르시고 물이 닿지 않게 해주셔야 합니다.일상생활 할 때 상처 보호를 위해 밴드를 붙이시거나 약국이나 다이소에 가시면 연고처럼 발랐을 때 투명하게 보호필름이 생기면서 상처를 보호해주는 소독연고가 있습니다.소독과 상처보호를 해주고 물이 닿아도 벗겨지지 않기 때문에 손을 씻거나 할 때 편하실거예요.집에서 그렇게 해주시고 혹시나 고름이 생기거나 더 붓고 통증이 심해지는 등 악화되는 것 같다면 병원에 가보시는 것을 추천드립니다.
Q. 발뒷꿈치가 갑자기 아프네요 이런 질병도 있나요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.흔하게는 족저근막염을 의심할 수 있습니다.발바닥을 감싸는 근막에 염증이 생긴 것인데 오랫동안 서있거나 무리하게 걷거나 평발과 같은 발의 구조적인 문제, 밑창이 얇은 신발 착용, 과도한 운동 등 여러 원인에 의해 생길 수 있습니다.노화나 체중증가에 의해 뒤꿈치의 지방패드가 얇아져 충격을 흡수하지 못해서 통증이 생길 수도 있구요,아킬레스건에 염증이 생겨 뒤꿈치 통증이 생기기도 합니다.또한 반복적인 충격이나 과도한 운동 등으로 뼈에 스트레스가 쌓여 미세골절이 생겼을 수도 있고,저리거나 찌릿한 느낌, 발가락으로 퍼지는 통증이라면 신경압박이 원인일 수도 있습니다.통증이 지속되신다면 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드리고 체외충격파 등 물리치료와 약물치료, 스트레칭 등을 통해서 좋아질 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 손가락이 차문에끼여서 안쪽으로 피멍 들고 곪은것 같은데 병원 가봐야 할까요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.피멍이 들고 곪았다면 고름을 빼줘야 하는 경우가 있습니다. 혹시 미세한 골절이 있을 수도 있고 염증이 심해지지 않도록 치료가 필요하거나 상태에 맞는 약 처방이 필요할 수 있으니 일단은 정형외과나 외과 등에 가셔서 진료를 보시는 것을 추천드립니다.
Q. 목뼈 엑스레이상 원래는 C자가 정상인데 일자목이라고 합니다. 평소에 일자목이 되지 않는 생활습관은 뭔가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.사람들은 일상생활에서 고개를 숙이는 자세를 많이 하게 됩니다. 문서작업이나 컴퓨터작업, 핸드폰을 오래 보는 등 목에 부담이 오고 잘못된 자세가 되는 것을 피해주셔야 하는데요. 작업할 때나 일상생활에서 의식적으로 자세를 체크해주시고 모니터의 높이를 눈높이에 맞추어 높여주시거나 독서대를 활용하시는 등 환경을 바꾸어 주시는 노력이 필요합니다.너무 높은 베개의 사용도 피해주셔야 하고 틈날때마다 목을 뒤로 젖히는 신전운동 등의 스트레칭을 자주 해주시면 좋습니다.사진과 같이 팔꿈치를 구부려 작은 만세 자세를 취해주신 뒤 흔히 날개뼈라고 부르는 견갑골을 등에 딱 붙인다 생각하시고 가운데로 모아줍니다. 그리고 고개를 뒤로 젖혀 5초 정도 있다가 고개를 제자리로 돌려줍니다.이러한 신전운동을 습관적으로 자주 해주시면 일자목이나 목 디스크에 많은 도움이 되구요, 목을 젖히는 행동이 힘들다면 사진처럼 수건으로 감싸거나 수건 대신 양손으로 목 뒤를 감싸 받쳐주시고 해주셔도 됩니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.