안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널증후군 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손목터널 증후군은 정중신경이 눌리면서 손이 저린 증상이 나타나는 겁니다.다양한 원인이 있지만 손목을 지나는 부분에 인대나 힘줄이 부어서 그럴 수 있습니다. 따라서 손목을 굽히는데 관여하는 근육들이 재 기능을 하지 못할때 손목 힘줄 위치에서 더 많은 힘을 쓰게 되므로 손목 굽힘근이 붙어있는 부분부터 손목가까운곳까지 풀어주는것도 도움이 많이 됩니다.내측 상과(팔꿈치 안쪽)부분에 붙어있는 근육들을 풀어주시고, 무거운 물건을 들거나 하실때 이두근이 재기능을 하지못하면 손목에서 더 많은 힘이 필요합니다. 이두근도 같이 봐주시는걸 권합니다.일상생황에서는 손목이 덜 꺽이게 생활하는게 도움이 됩니다. 마우스를 잡을때 책상과의 높낮이가 맞지 않으면 손목이 꺽일 수 있고 키보드 역시 마찬가지 입니다. 이런 부분을 개선하신다면 지금보다 더 나아지실 수 있습니다.더 자세한건 가까운 병원에서 진료보시고 그에 맞춰서 담당 선생님과 상의하시는걸 추천드립니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
정형외과
Q. 무릎은 연골인데 연골도 강화가 되는건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎뼈 자체가 강화된다기보단 무릎뼈에 붙어 있는 근육들이나 인대나 힘줄들이 강화 된다고 표현하는게 맞을거 같습니다.우리 몸을 구성하는 뼈는 자체만으로는 움직임을 구성하기 어렵고 전기적신호에 의해 이근육이 작용되고 그근육을 통해서 힘줄을 통해 해당 뼈가 움직이기 때문에 해당 근육을 강화하면 뼈가 움직일때 훨씬 도움이 됩니다.무릎을 구부릴때 무릎뼈는 정강이쪽으로 내려가고 무릎을 펼때 무릎뼈는 허벅지 방향으로 올라가게 됩니다. 뼈위치가 정상적인 위치에 위치하지 못하거나 뼈를 끌어 당기는 근육의 힘이 부족할경우 어긋나면서 통증이 발생할 수 있습니다.가장 크게 대퇴사두근을 많이 강화 하고, 오금부분이나 햄스트링을 강화하기도 합니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 무슨방법이더효과적인지 알수있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.염증이 발생한지 얼마 안됐을경우 뜨거운게 닿게 되면 염증반응이 활성화 될수 있기 때문에 다치신지 얼마 안됐을 경우 냉찜질을 추천해 드립니다.하지만 만성으로 오래돼셨을 경우에는 혈액순환의 증진을 통해 정체되어 있은 염증과 삼출액을 빨리 돌려 체내 순환이 이루어지게 돕는 온찜질을 권합니다.붓기나 열감 그리고 통증이 있다면 냉찜질을 하시는걸 권하고, 붓기나 열감도 없는데, 다치신지도 오래돼셨으면 온찜질을 하시는걸 권합니다.운동을 많이 하거나 활동적인 일을 많이 하신경우는 그날은 냉찜질을 하시는게 더 도움이 됩니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 인대가 한 번 약해지면 원래로 돌아가는건 불가능한가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리몸은 혈액을 통해서 순환을 할수 있습니다. 영양공급이 혈액을 통해서 이루어 진다고 볼수 있는데, 인대나 힘줄에는 이런 혈액이 지나가는 혈관이 현저하게 낮게 분포되어 있습니다. 그래서 한번 약해지거나 손상을 당하게되면 근육이나 세포와는 다르게 회복이 더디게 되는 겁니다.아에 회복이 안된다고 하시는 분도 계시고, 회복이 매우 느리다 라는분도 계십니다. 하지만, 회복이 정상처럼 되지는 않습니다.그게 맞는 치료로 약물을 직접 인대나 힘줄쪽에 넣어주는 치료도 많이 시행합니다.모든지 안다치는게 제일 좋은거 같습니다.답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 왜 파스는 몸에 붙이는걸로 개발되었을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.바르는 파스경우에 피부에 스며들면서 시간이 지나면 약효가 없어집니다. 단점은 바를때 다른곳에도 묻는다는게 큰 단점인거 같습니다.붙이는 파스의 경우는 손에 묻지 않고, 붙이는 곳에서 약효가 피부에 스며들어 유지되는 시간이 바르는것에 비해 길고 단점은 붙인 부분이 잘 떨어질 수 있다는 점인거 같습니다.둘다 장단점이 있는것 같고, 선호하는걸 선택해서 사용하시면 될거 같습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 통증에 좋은 치료 운동 방법에는 어떤 것인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 동작이 잘안나오시는가에 따라 다를거 같습니다. 우선 어깨 동작은 굽힘, 폄, 수평 내전, 수평외전, 외회전, 내회전 크게 6가지정도로 구분할 수 있고 통증이 있으신 상태에서는 어깨에 힘이 들어가시게 되면 관절사이 공간이 좁아져 통증이 증가할 수 있습니다.초기 어깨 스트레칭은 T바나, 수건, 장우산 등을 사용해서 스트레칭 하시는 방법 추천드립니다. 운동을 할때 가동범위가 다 나오지 않을경우 하시기 좋습니다. 1.만세동작 2. 몸통90도 굽힘자세에서 수평내전 외전 3. 옆구리에 붙인상태로 외회전 4. 선서하는동작으로 90도 옆으로 벌린뒤 외회전 5. 깃발을 드는 동작으로 통증있는 팔을 길게 들어올리는 동작 6. 옆으로 누운상태에서(아픈쪽이 밑에) 90도로 몸통을 세우고 어깨도 90도 한상태에서 손바닥이 바닥에 닫게 내회전, 7. 때미는 동작처럼 허리뒤쪽으로 해서 반대편 어깨 하각쪽에 닿을정도로 천천히 올리기보통 많이 시행하는것이고, 어깨 자체는 굽힘 >> 벌림 >> 외회전 >> 내회전 순서로 좋아지기 때문에 너무 조급하지 않게 시간과의 싸움이 필요합니다.답변이 도움에 되셨으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 무릎관절을 단련할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎관절을 단련하는 방법은 여러가지가 있을 수 있는데요. 현재 서있으실때 통증이 야기되시면 스쿼트는 자제하시는걸 추천드립니다.발목 펌핑(발목을 몸쪽으로 당겼다 내렸다) 하는 동작, 발목을 몸쪽으로 당긴후 들어주는 동작(대퇴사두근 단련) 무게를 추가하셔서 운동이 가능하십니다.브릿지 동작을 통해서도 다리 각도를 조절해 대퇴사두근이나 햄스트링 단련이 가능합니다.8자로 걷는 방법이나 벽을 미는 동작, 그리고 다리를 꼬아서 옆으로 걷는 동작 등등 하실수 있는 운동 가지수는 정말 많습니다. 다만 어디 근육이 지금 약하고 운동이 필요하신지 체크가 필요하실거 같습니다.무릎을 쭉피고 누웠을때 오금부위가 바닥에 닫지 않는다면 우선 무릎 피는 연습을 통해서 오금이 바닥에 닫도록 하시는게 좋습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 대학교 졸업한 일반인이 물리치료사 되는 방법
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.물리치료사는 학점 은행제로 시행되지 않습니다.어느 학교를 졸업하셨는지에 따라서 다를것 같습니다. 4년제를 졸업하셨다면 3학년으로 편입하셔서 5학기(2년반)을 다니신 다음 국가고시 보시고 패스하시면 면허증이 발부 되십니다.2년제를 졸업하셨다면 학사편입을 하시는 방법이 조금 어려울수 있습니다.가고 싶으신 학교를 검색하신 다음 해당학교에 문의하셔서 관련 커트라인이랑 시험일자 이런걸 체크하시면 될거 같습니다.제가 학부때도 타학교 4년 마치고 학사편입으로 들어오신 편입생분들을 많이 봤고 30세에 오신분도 계셨어서 배움에 나이가 있는건 아닌거 같습니다.질문자님의 도전과 용기에 큰 박수를 보내며 잘돼셔서 나중에 임상에서 봬면 좋겠습니다 화이팅입니다!지금도 3년제 4년제 단일화 이야기가 나오고 있는 실정이라 가시는곳이 전문대로 들어가실려면 잘 찾아보시길 바랍니다. 저는 4년제여서 4년제에 맞춰이야기 해드렸습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 거북목을 예방하는 방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.거북목을 예방하시고 싶으시면 주무시는 배게을 알맞은걸 사용하시고, 일상생활하실때 목을 숙이는 동작을 하신후에는 뒤로 피는 동작을 스트레칭 해주시는게 도움이 됩니다.책상에 앉아서 업무를 보실때 모니터의 높이가 눈높이랑 맞는지, 그리고 핸드폰을 바닥보면서 하시는것 보다는 어느정도 올려 시선이 전방을 향하게 해서 하시는 등등 목의 부하가 아래로 쏠리는걸 줄이면 어느정도 도움이 될거 같습니다.목이 아닌 다른 관점에서는 우리의 흉곽이 들리면서 목앞쪽이 긴장되게 되고 짧아질 수 있는데, 이런부분까지 염두하셔서 흉식호흡과 외복사근, 내복사근 운동 그리고 가슴쪽 스트레칭을 충분히 해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 흉추디스크는 목디스크와 어떻게 다른가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.목 흉추 허리 다 디스크가 올수 있고, 사람이 직립보행을 하는 이상 몸의 무게를 버티는데 척추가 힘을 계속 사용할 수 밖에 없습니다.부위에 따라 명칭이 달라 신다 라고 생각하시면 될거같습니다.목디스크의 영향으로 흉추디스크가 충분히 올 수 있으며 흉추의 가동범위를가 제한이 있다면 그부분에 대해서 관련 의사 선생님과 치료사 선생님들과 이야기를 나눠 보시는게 바람직 할거 같습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.