안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 발바닥에 물집이 자주 잡히는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발바닥에 물집이 많이 잡히는 이유는 마찰이 많이 가해졌을때 물집이 생기는데요. 신발이 크다거나습기가 많을때 물집이 많이 잡힙니다. 땀이 많이 난다거나 하시면 습해진상태로 물러지는데 이러한 상태에서 마찰이 많이 가해지면 물집이 생길 수 있습니다.따라서 발이 많이 습할경우 양말을 자주 갈아 신어주시는게 도움이 됩니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 자다가 기지개를 켰는데 종아리알이 너무 아파요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.쥐가 나는 현상은 다양할 수 있는데, 전해질의 불균형으로 인해서 나타나는 경우, 혈액 순환의 문제로 나타날 수도 있습니다. 잠을 잘때 피는 대부분 장기쪽으로 모이게 되고 갑작스럽게 기지개를 했을때 쥐가 날 수 있으니, 영양섭취를 잘하시는게 도움이 될거 같습니다. 수일동안 증상이 계속 지속되신다면, 가까운 병원에 내방하셔서 진료를 보시는걸 권장드립니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 언덕에서 넘어져서 머리 목 갈비뼈? 허리 골반 무릎 발목
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.넘어지거나 해서 타박상을 통증이 발생했을 경우 우리몸은 보호하기위해 스스로 긴장을 많이하게 됩니다. 힘을 빼고 있어도 힘이 들어가면서 통증이 생깁니다. 이러한 긴장감이 증가하는건 넘어진 당일이 아닌 다음날이나 다다음날 더 심해질 수 있습니다. 교통사고랑 비슷하다고 생각하면 될거 같습니다.머리쪽 통증 역시 평소에 아프셨다면 신경외과를 가시는게 좋고 그렇지 않아도 승모근쪽이나 목쪽에 근육이 많이 긴장하게되면 두통이 방사통으로 생길 수 있습니다.보통 정형외과를 많이 가시고 근이완제와 타박상 약을 먹으면 수일 내로 괜찮아 질거 같습니다.다만 크게 넘어지셨다면 엑스레이를 찍고 자세한건 담당 의사선생님과 상의해보면 될거 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.
정형외과
Q. 맨발 걷기는 족저근막염에 도움될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.족저근막염은 말그대로 발의 바닥부근에 있는 근막에 염증이 생겼다는걸 의미합니다. 염증이 있는 상태에서 더 많은 자극을 주게되면 통증이 증가하고 염증이 증가할 수 있습니다. 따라서 맨발로 걷는건 나중에 근막염이 사라지고 나서 하시는게 좋을거 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 햄스트링 다친지 1주일 되었는데 스트레칭 하는게 좋은가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통증은 염증이 사라지면 점차 나아지십니다. 따라서 병원에서 지어준 염증소염제와 근이완제를 잘 복용하면서 일상생활도 조심스럽게 하시면서 조심하라고 하는 기간까지는 두시는게 더 바랍직합니다.염증이 다 갈아앉은 다음 마사지나 스트레칭을 하셔도 충분합니다.햄스트링 스트레칭은 발목을 몸쪽으로 최대한 당기고 무릎을 다 핀다음 골반을 앞쪽으로 기울인 다음 다리에 손을 닿게 천천히 내려가는 겁니다. 많은 사람들이 발에 손닫는게 햄스트링 스트레칭이라고 이야기하지만 골반을 앞으로 기울이지 않으면 허리쪽이 더 스트레칭이 많이 됩니다. 따라서 나중에 괜찮아 지신 다음 해보는걸 추천드립니다.
정형외과
Q. 다리에 믈이 차면 스스로 빠지기도 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.다리에 물이 찬다는건 삼출액이 쌓여있는겁니다. 부종이라고도 표현하기도 하며 꼭 나쁜건 아닙니다. 해당 부위를 보호하기위해서 고정하는 역할을 하기 때문입니다. 냉찜질을 좀해주시고 주무실때 배게보다 높게 하고 주무시면 금방 나아지실겁니다. 상태가 계속 지속되면 가까운 병원에 가서 치료받으시길 권합니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목 접질렀는데 동전파스 붙여도 되나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발목을 접질렸을때는 우선 냉찜질을 해주고 붕대를 이용해서 고정을 해두시는게 좋습니다. 그후 어느정도 상태가 완화가 되면서 붓기가 빠지면 천천히 움직여 주시는게 좋습니다. 급성 염증이 있을때 뜨거운걸 하면 염증반응이 활성화되면서 더 아파지실 수있기때문에 초기에는 냉찜질을 하시는게 좋습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 가구 옮기다가 허리삐끗 ㅜㅜ 허리가 아프네요 어떻게 집에서 해야할가요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.순간적으로 무거운걸 들다가 힘이 들어가면 염좌가 나타날 수 있습니다. 냉찜질을 하면서 휴식을 취하는 방법도 있고, 염증이 조금 가라앉고 나서 조금씩 움직이는 방법이 좋습니다.천천히 골반을 앞뒤로 움직이는 동작을 통해서 허리 부하를 천천히 낮추는 것도 방법입니다. 주무실때 무릎 밑에 배게를 놓고 자는것도 허리 통증을 감소시킬 수 있습니다. 다만 너무 자주 무릎밑에 배게를 두고 자게되면 뒤쪽 근육들이 짧아질 수 있으니 통증이 심하실경우만 하시는걸 추천드립니다.통증이 계속 지속된다면 가까운 병원에 가셔서 의사선생님과 상의를 해보는걸 권합니다. 빠른 쾌유를 바라겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어머니께서 무릎에 물차는데 좋은 약이없나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 원인은 다양할 수 있는데, 막투과성이 증가하면서 물이 찰수도 있고, 전해질에 불균형으로 물이찰수도있고, 염증으로 인해서 물이 찰 수 도 있습니다.무릎은 굽혔다 폈다 하면서 압력이 달라지게 되면서 해당 삼출액이 체내에 흡수될 수 있습니다.물(삼출액)이 더러운 상태면 빼는거고 한번 빼고나면 빈공간에 새로운 삼출액이 차는건 당연합니다.하지만 깨끗한 삼출액일 경우 구지 물을 더 빼지는 않습니다.따라서 적절한 체중부하나 운동을 통해서 압력의 변화를 줘서 체내에 흡수 시키는것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.CPM 같은 기구를 사용하기도 합니다.너무 걱정하지 마시고 빨리 쾌차하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 다리를 쭉 필때마다 요즘에 쥐가 자주나요.어떻게 하면될까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.쥐가 나는 요인은 다양할 수 있습니다. 근육의 피로에 의해서 경련이 발생할 수 있고, 체액의 전해질 특히 칼륨과 칼슘 마그네슘의 불균형으로 나타나는 경우도 있으며, 혈액순환에 문제에 의해서 발생할 수 도있습니다.따라서 수분을 많이 섭취하시고, 스트레칭을 통해서 순환을 시켜주시면서, 바나나를 드시는것도 도움이 됩니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.