아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 목 마를때 물마시기 VS 목 마르지 않아도 주기적으로 물마시기
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.목이 마르다고 느낄때는 이미 몸이 탈수가 올 수있으니 신호를 보내는 것이라 합니다 마르지 않더라도 수시로 조금씩 수분 보충해주는 것이 건강에 좋아요
Q. 섬유질이 많이 들어 있는 과일 뭐가 있나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 사과 드시면 좋구요 견과류드시는 것도 변비에 도움이 됩니다 또 자두가 변비에 효과 좋아요 건자두나 푸른주스 드셔보세요
Q. 아몬드를 흔히들 12개 이상 먹으면 영양학적으로 좋지 않다는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아몬드는 10알정도 먹으면 건강에 도움이 되지만 견과류에 지방으로 살찌는 원인이 되므로 적당히 드셔야해요
Q. 식이섬유가 필수 영양소이고 몸에도 좋다고 하는데 어떤 식품에 식이섬유가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대부분의 사과와 야채에 식이섬유소가 풍부해요 아침에 사과는 배변활동을 돕고 양배추에도 식이 섬유가 풍부해요 과일은 당이 있어서 과하게 드시면 좋지않고 식후 2시간 후에 드세요
Q. 간짜장을 먹고나면 속이 더부룩한 이유
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루 자체가 글루텐이라는 성분이 소화가 안되는 성분이라 그렇고 짜장을 볶을때 기름과 조미료등을 넣고 볶아서 속이 더부룩할 수 있어요