아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
Q. 다이어트 시단에 고구마를 넣던데..
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마는 식이섬유소가 풍부해서 배변활동에 도움이 되어 다이어트에 효과가 있으며 혈당지수가 낮아 당이 되는 속도가 늦어요
Q. 오리고기 다이어트할 때 괜찮나요 ?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오리고기는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부합니다 기름은 불포화지방산으로 심혈관질환예방에 도움이 되요 지방을 제거한 살고기 위주로 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 되요
Q. 군고구마 찐고구마 진짜 다른가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.군고구마가 수분이 빠져나가면서 칼로리도 더 높아지며 영양과 당이 농축되어 더 맛있어요 혈당수치가 더 잘오르는 군고구마보다 찐고구마가 다이어트에 더 좋아요
Q. 갱년기에 좋은 음식엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.갱년기에 좋은 음식은 석류 식물성 에스트로겐이라고 불리는 콩 트립토판이 많아 불안우울에 도움을 주는 우유 여성호르몬을 촉진하는 붕소 성분이 들어있는 자두가 있어요
Q. 토마토를 데쳐먹으면 더 좋은 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.토마토는 생으로 먹는것보다 익혀 먹는것이 리코펜성분을 높이고 소화 흡수율을 높이기 때문에 더 좋아요