안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
Q. 어깨 골절 수술후 얼음찜질, 온찜질 ?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.붓기가 아직 있으시다면 냉찜질을 해주시는게 맞습니다. 냉찜질은 붓기와 염증이 있는 곳이 해주실 때 모세혈관의 확장을 막아 해당부위의 치유를 돋습니다.
Q. 신발을 오래 신으면 오른쪽 뒷꿈치 부분만 닳는데 어떤 원인인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.발을 첫걸음에 끄는 습관이 있으신거 같습니다.이렇게 되시면 앞발이 계속 밀리면서 앞 사타구니쪽에 추후에 통증이 오실 수 있습니다.그러므로 지금이라도 의도적으로 발을 끌지마시고 걷는연습을 하시는 것을 추천드립니다.
Q. 족저근막염은 완치가 가능한 것인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.족저근막염으로 고민이시군요.족저근막이라는 근막은 발바닥 종아리 허벅지 뒤를 따라 흐르는 하나의 막을 칭하며, 물리치료와 스트레칭 종아리 허벅지 스트레칭을 같이 병행해 주신다면 더욱 효과적일거 같습니다. 그리고 체중김이 앞쪽으로 향할 시 종아리 및 족저근막에 큰긴장감을 주니 발뒤꿈치에 체중을 70퍼센트 가게끔 서있는 연습도 같이 해주시면 좋을거 같습니자.
Q. 다리에 쥐가 날때 가장 효과적으로 풀수있는 방법이있을까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.쥐가 자주나서 고민이시군요. 다리라면 종아리일걸로 추측됩니다. 종아리가 잘뭉치는 이유로는 무게중심선이 앞에 위치하기에 종아리에 무리가 오는 것이며, 이때 종아리를 벽면에 대고 무릎을 편디 스트레칭을 해주시면 쥐를 효과적으로 풀수있을거고, 예방 또한 될 것입니다.
Q. 책상에 오래 앉아있어 등과 어깨가 엄청 굳었는데 도움되는 운동이 뭘까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.오래 앉아있어서 체형에 대해서 고민이 시군요.앉아계신시간이 절대적으로 많을 수 밖에 없시고 운동이 고민이시면 운동으로 등운동을 하시는게 훨씬 효율적이십니다. 등운동은 견갑의 안정화 및 몸을 피고 진행할 때이는 더욱 효과적이니 가슴운동보다는 등운동을 추천드립니다.