매일 걷고 뛰고 1만보 이상 하고 있는데용
1년이상 이짓을 하니 무릎이 버티질 못하는거 같은데 무릎도 좀 쉬어줘야 회복을 하는건가요?
아니면 영구적으로 연골이가 이게 갈려나가는건가요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎 통증이 지속된다면 충분한 휴식과 적절한 관리가 필요합니다.
연골 손상은 영구적일 수 있지만 적절한 치료와 예방 조치를 통해 완화하고 무릎 건강을 유지할 수 있습니다.
무릎 건강으 위해서는 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
매일 1만보 이상 걸으신다면 무릎연골에 스트레스가 심하실 수 있습니다. 적절한 관리 및 휴식을 해주시면 좋을 것 같습니다. 무릎에 통증이 있거나 피로가 느껴진다면 연골 및 관절에 손상을 야기 할 수있습니다. 적적한 휴식 및 스트레칭 찜질등을 해주시면 좋을 것 같습니다. 걷기 외에 무릎에 부담을 줄이면서 하실 수 있는 수영이나 자전거타기 등을 해보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
무릎관절은 과사용 시 회복이 필요하며, 지속적인 과부하는 연골 손상을 초래 할 수 있습니다. 일시적으로 휴식을 주어 회복 시간을 갖는 것이 중요 합니다.
무리한 운동이 연골 손상으로 이어질 수 있으니 적절한 휴식과 운동 강도 조절이 필요 합니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
무릎은 과도한 사용으로 인해 연골과 주변 연부조직이 손상될 수 있으며, 충분한 휴식 없이 계속해서 무리를 주면 손상이 악화될 수 있습니다.
무릎 연골은 자연 재생이 어려우므로 휴식을 통해 회복할 시간을 주는 것이 좋으며 일주일에 하루 이틀 정도는 무릎을 쉬게 하거나, 무릎에 가해지는 부담이 적은 수영이나 자전거 같은 운동으로 대체해 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
통증이 심해진다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
매일 1만보씩이나 걸으셨다면, 아마 무릎 연골 또는 관절에 압박으로 인해 통증이 발생했을 가능성이 높으며, 무릎에 무리가 가지 않도록 충분한 휴식을 취해주시고 운동강도를 조절해주는것도 도움이될 수 있습니다.
계속 걷는운동보단, 무릎의 안정화를 위해서 하체운동을 따로 해주는것도 도움이될 수 있습니다.
영구적으로 연골이 갈려나가는것보단, 충분히 회복할 시간이 부족해 무리가 간것같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
매일 1만보이상 걷고 뛰는것은 건강에 많은 이점을 주지만 무릎에 과도한 부담을 줄수있습니다 특히 1년이상 지속적으로 높은 강도의 운동을 하셨다면 무릎에 피로가 쌓일 수 있습니다
무릎에 충분한 휴식을 주는것이 중요합니다 운동을 줄이거나 저강도의 운동인 수영이나 자전거타기를 권해드립니다
무릎 주변의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해서 무릎에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다 특히 대퇴사두근과 햄스트링을 강화하는것이 도움이 됩니다
체중이 무릎에 가해지는 부담에 영향을 미치므로 체중도 관리하시면 도움이 됩니다
결론은 연골은 나이가 들면서 자연스럽게 퇴화할 수 있지만 과도한 운동이나 부상으로 인해 더 빠르게 손상될 수 있습니다 따라서 무릎을 적절히 관리하고 필요시에는 충분한 휴식을 취해주세요!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
연령대로 보아서 무릎 관절연골이 문제가될 만한 나이는 아닙니다.
가까운 정형외과 방문해서 진료보세요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이나 불편감이 지속되는 상태라면 활동량을 조금 조절해주셔도 될 것 같습니다. 다리의 근력이 충분하지 않은 경우에는 무릎의 연골에 마찰이 일어나 퇴행적 변화가 발생할 수 있는 확률이 존재합니다. 그러나 충분한 근력이 있는 경우에는 크게 문제가 되지는 않을 것으로 생각되며, 휴식을 충분하게 취하시고 스트레칭이나 마사지등 준비운동이나 자가관리를 해주신다면 건강상 문제가될 것은 없을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
지금 나이대에서는 괜찮습니다.
대신 1년 이상 매일 하신 것은 아닐테니 적당한 회복만 취해주시면 좋을 것 같습니다.
지속적으로 많이 사용하신다면 연골에 충격이 반복적으로 가해져 좋지 않을 수 있습니다.
말씀하신 것 처럼 우리 몸은 영원하지 않기 때문에 너무 무리하게 되면 영구적인 비가역적 손상이 발생하게 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 통증이 지속된다면 충분한 휴식과 관리가 필요합니다 매일 만보 이상 걷고 뛰는 것은 많은 운동량으로 무릎에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 휴식과 운동 종류를 바꿔보시고 체중을 관리하는 것이 중요합니다 무릎을 보호하고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 운동과 휴식 그리고 전문가의 조언이 필요합니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우리의 인체는 쓰면 쓸수록 연부조직은 소모가 일어날수있습니다.
무리하게 운동하거나 나에게 맞지않는 강도로 운동하다보면 지금과 같이 무릎 관절에 통증이 올수있습니다.
문제는 하나의 관절이 무너지면 나비효과로 고관절, 골반, 허리 등 여러 관절 부위에도 영향을 미칠수있기에 지금으로썬
운동도 좋지만 가볍게 운동과 충분한 휴식을 병행하시길 바랍니다.
또한 무릎이 불편하고 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
무릎 통증부위에 따라 다를 수 있습니다. 아마 나이도 젊으시고 하시니 스트레칭을 꾸준히 병행해주신다면 무릎에 무리가 덜 하실거 같습니다. 허벅지 앞쪽 스트레칭을 꾸준히 해보세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
쉬어줘야 합니다. 그리고 1년 동안 마라톤이나 런닝을 하게 되면 정말 제대로 뛰지 않는 이상 무릎
뼈 정렬이 어느정도 틀어졌을 가능성이 있습니다. 그럼 이에 따라 무릎뼈 정렬도 맞춰야 할 수 있
습니다. 우선 쉬어 보시고 (냉찜질하면서 한 두달) 다시 천천히 뛰어보시는 것을 추천드립니다. 근데
질문내용만으로는 명확하게 답변을 드리지 못해서 정형외과 가셔 뼈 정렬도 틀어지진 않았는지 한번
확인해보시는 것도 좋을거같습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매일매일 1만보이상을 걷거나뛰면서 활동을 했다면 무릎쪽에 스트레스가 쌓여서 증상이 나타날수있습니다
하루에 움직이는 정도는 6~7천보정도로 줄여보시고 많이움직여야할때는 무릎보호대를 착용하시는걸 권해드립니다
그래도 통증이 사라지지않고 증상이 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
무릎은 우리 몸의 충격을 그대로 받기때문에 지속적인 움직임은 연골과 관절에 무리가 갈 수 있습니다 사람마다 다르지만 걷고 뛰고 하실때 통증이 없더라도 혹은 있더라도 냉찜질로 근육의 긴장을 풀어주시고 무릎 통증이 심한 날엔 하루 이틀 정도 운동을 쉬어주는 것도 무릎에 회복을 줍니다 무리하지 않는 선에서 움직여주시고 통증이 지속된다면 근육 관절 연골 힘줄 인대 등 염증이 있을 수 있으니 늦지 않게 병원에 다녀오시는 것도 추천드립니다