안녕하세요. 당신의 건강함을 도와드립니다..
Q. 아침을 굳이 꼭 챙겨먹어야 하나요???????
네 아침은 꼭 밥이 아니더라도 고구마나 계란.샐러드,과일이라도 간단히 챙겨드세요배고픔을 채우는것보다도 두뇌는 에너지(포도당)이 없으면 머리가 잘 안돌아갑니다.또한 아침을 안먹고 간식(과자)를 먹게되면 오히려 칼로리가 높아지고 아침공복상태에서는 위액이 나와 위점막에 손상을 일으켜 위장에 해롭습니다.
Q. 식단 짜고 있는데.. 탄단지랑 채소는 별개인가요?
탄단지는 탄수화물.단백질.지방을 말하는것으로 채소와는 별개입니다. 하루 채소의 권장량은 어른으로 30 g정도이며 특시 식이섬유가 많은 식품으로는 사과,양배추,미역등이 있습니다.
Q. 무기력이 찾아오면 도움이 되는 식단을 추천해주세요
홍합,그릭요거트,근대,아스파라거스를 챙겨 먹어보세요아연,요오드,셀레늄 모두 기분을 자우하는 영양소이며무기력이 올때는 꿀물도 도움이 됩니다. 설탕과 달리 두되를 건강하게 하고 우울증을 막아줍니다
Q. 이른 아침에 맞게되는 공기가 안좋다고 하는데 그런가요?
공기에는 여러가지 성분이 포함되어있는데 자동차 배기 가스나 공장에서 배출되는 연소 가스등 여러가지가 포함되어있어요. 특히 입자가 작은 미세먼지는 혈액을 통해 전신으로 순환하며 몸에 영향을 끼칩니다. 이러한 이유 때문에 그런 말이 나온것 아닐까요?
Q. 인공 감미료의 건강 영향은 무엇인가요?
보통 감미료라 하면 단맛을 주는 조미료 나첨가된것을 말합니다.인공감미료는 아스파르탐,시클라메이트,과장,포도당,글리신,사카린,설탕,소르비톨,설탕,크실리톨등이 있습니다부작용으로는 속이 더부륵하고 장을 자극해 설사등을 유발할수있습니다.다시마는 알길산이 있어 지방의 흡수를방해하고 해조류 입니다. 인공감미료와는 성격이 다릅니다.