안녕하세요. 당신의 건강함을 도와드립니다..
Q. 칼륨이 풍부한 식단이나 식재료는 어떤게 있을까요?
칼륨의 대표적은식품으로는 바나나,감자, 고구마,밤,견과류.옥수수,말린과일등이잇습니다.칼륨은 나트륨을 체외로 배출해주는 영양소로신장에 밀접한영양소이기에 많아서도 적어도 문제가 될수있습니다.
Q. 칼륨 수치가 높다고 하는데 왜 그럴까요?
고칼륨은 나트륨을 체외로 배출해주고 조절해주는역할을 합니다.그래서 칼륨수치가높으면 신장에 무리를 주어 신장에 무리가 갈수있습니다.그래서 칼륨 과다증상이있는사람들은 식단에 유의해야합니다.주로 칼륨이 많은바나나,감자,고구마,견과류는피하고당근,콩나물,부추등 저칼륨식품을섭취하세요
Q. 편의점 도시락 매일 먹어도 괜찮을까요?
요즘 편의점에 혜자스러운 도시락이 많다고 하네요편의점의 도시락은 간편히.저렴히 먹을수 있구요 영양학적로 탄수화물.지방.단백질이 골고루들어있지만 야채.나물이 없어서 섬유질이나 무기질이 부족할수있습니다가격면에서는 좋지만 매일 3끼의 식사로 드시기에는 건강이 염려됩니다
Q. 견과류를 먹으면 방귀가 나오나요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.견과류는 몸에 좋은 지방과 미네랄, 식이섬유, 비타민, 항산화성분 등을 함유하고 있어 몸에 좋지만 많이 먹었을경우견과류에는 탄닌산과 피틴산이라는 화합물이 들어있는데, 이러한 성분들이 소화와 흡수를 방해해 이러한 불편한 증상들을 일으킬 수 있어 소화가 되지않을수 있으니 하루에 15g정도만 섭취하는것이 좋습니다.
Q. 시험관 시술 준비 중인데, 남자가 챙겨 먹으면 도움이 되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.몇가지 음식이 좋다기보다는 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다.추어탕,갈비탕,두유,소고기등이 있고엽산과 비타민이 풍부한 시금치도 추천합니다.