무기력이 찾아오면 도움이 되는 식단을 추천해주세요
안녕하세요
부모님께서 만사 다귀찮다고 그러시는데
먹는것 만큼 행복감을 주는건 없으니까요
이럴땐 어떤 식단으로 먹는게 도움이 될까해서
고민하다가 질문 올려봅니다.
홍합,그릭요거트,근대,아스파라거스를 챙겨 먹어보세요
아연,요오드,셀레늄 모두 기분을 자우하는 영양소이며
무기력이 올때는 꿀물도 도움이 됩니다. 설탕과 달리 두되를 건강하게 하고 우울증을 막아줍니다
무기력은 영양 균형, 식사 및 수면, 운동과 햇빛 노출 등의 조절을 통하여 정도를 완화할 수 있습니다.
영야적인 측ㅁ견에서 답변을 드리자면,
대표적인 영양 성분인 탄수화물은 에너지원으로, 잡곡물 등을 통해 섭취하는 것이 좋으며, 단백질은 기분 개선에 도움을 주는 도파민 분비를 촉진합니다. 또한, 건강한 지방(아보카도, 올리브 오일, 견과류 등)은 뇌 기능 개선과 스트레스 감소에 효과적이며, 비타민B와 미네랄은 신경계 기능 조절과 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
우선 호르몬 중에 행복호르몬이라는 게 있습니다
트립토판이라는 물질인데요 이걸 생성해주는 음식들이 호박씨 멸치 대두 고등어 바나나 등 이렇게 있어요
고등어와 바나나는 자주 접하는 음식이니깐
이런 식품들로 한번 구성해주시는 건 어떨까요?
보통 어르신들 같은 경우는 여름이 되면 굉장히 피로감이 빨리 찾아 오거나 무기력함이 올 수 있습니다. 그런 경우에는 단백질이나 철분 타우린 성분이 많이 들어있는. 백숙종류.(오리 닭)가 도움이 됩니다. 거기에 문어 낙지 정보 등을 넣어서 드시면 그렇게 지방이 많지도 않고 피로회복이나 무력감에 도움을 많이 줍니다.
무기력에 도움이 되는 식단은 주로 영양이 풍부하고 에너지를 지속적으로 공급해주는 음식을 포함해야 하므로 닭고기, 생선, 두부, 콩류, 달걀, 현미, 귀리, 통곡물 빵, 연어, 고등어, 참치, 녹색 잎 채소, 달걀, 닭고기, 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, 조개류, 베리류(블루베리, 딸기 등), 견과류, 녹색 잎 채소, 고구마 등 무기력을 개선하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 식사 패턴을 유지하고, 가공 식품과 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
