안녕하세요. 이동진 전문가입니다.
Q. 무릎 프롤로주사 8회 맞으라는데 효과 있을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎에 물이차고 통증으로 불편이 있으시군요.프롤러 주사가 염증을 제거하고 손상된 조직 회복에 도움은 줄 수 있으나 무릎에 물이차는 정확한 원인을 찾고 치료를 받으시는 것이 도움이 되실 것입니다.지속적으로 무릎에 물이 차고 통증이 있으시다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
Q. 의자 오래 앉아 있을 때 허리 덜 아프게 하는 방법 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있는 것은 허리에 많은 부하를 주게 되며 쿠션이나 자세 교정 도구를 사용하신다고 하여도 불편이 있을 것입니다.의자에 앉을 실 때에는 의자 안쪽 끝에 엉덩이를 붙여 주시고 의자 높이는 양쪽 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 주시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적으로 빠른 걷기 운동이나 코어 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
Q. 이부분을 누르면 근육통처럼 굉장히 아픕니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.종아리 부분의 통증으로 불편이 있으시군요.통증 부위가 가자미근의 위치로 보입니다.장시간 앉아 있거나 운동 부족 등으로 인한 혈액순환의 문제로 통증이 발생할 수도 있습니다.염증이 없으시다면 온찜질이나 마사지, 가벼운 발목 스트레칭을 해주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
Q. 발목 염좌 회복 어떻게 해야되나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 완전히 없어 질 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작은 하사지 마시고 관리를 잘 해주시는 것이 좋으며 완전 회복하실 때까지는 치료를 받으시는 것을 권해드리며 회복 되신 후에도 주변 근육이나 인대가 약해져 발목의 안정성이 떨어지기 때문에 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동을 통한 유연성 강화와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 발목 근력을 강화시켜 주는것이 재손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
Q. 이행성척추 (베르톨로티 증후군) 운동법
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.가족분이 허리 통증으로 불편이 있으시군요.이행성 척추가 있으시다면 정상 척추에 비하여 가해지는 압력이 더 많기 때문에 무거운 짐을 들거나 장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 자세 등 허리에 과한 부담을 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 좋으며 운동을 하시더라도 통증이 없는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.추간판탈출증 (팽윤)이 있으시다면 허리를 굽히는 동작의 운동은 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 허리를 뒤로 젖혀 주는 운동을 해주시고 빠른 걷기 운동이나 수중 걷기 운동 등을 평소 규칙적으로 꾸준히 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.