안녕하세요 이성일 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 주로 집에서 식사를 빵,베이컨,계란 스크램블을 먹는데 건강에 어떤가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.그렇게 드셔도 상관은없습니다. 단지 영양밸런스를 맞추어서 드시면 좋을꺼같습니다.탄수화물, 단백질, 지방 이 세가지를 골고루 잘섭취해주시고 영양제도 비타민C, D,B 군을 잘챙겨드시면 좋을꺼 같습니다. 근데 밀가루는 우리 몸에 면역기관에 관여하기 때문에 밀가루보다는 쌀가루 빵 이나, 통밀 등을 드시는게 좋을꺼 같고 야채샐러드를 추가하셔서 드시면 좋겠습니다.
기타 영양상담
Q. 밤에 바나나먹는것은 좋지 않나요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 근육을 이완시켜주고 멜라토닌 분비를 원활하게 합니다. 수면량이 특히 부족할 때 트립토판 성분이 풍부한 바나나를 먹고 자면 숙면을 취할 수 있고, 수면 부족으로 인한 두통도 해결할 수 있답니다.
기타 영양상담
Q. 발톱건강에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.발톱 건강에 좋은 음식 바나나는 칼륨과 마그네슘이풍부하여 적정량을 지켜 꾸준히 섭취를 하면 발톱에 윤기를 주는데 도움을 줄 수 있습니다.우유에는 영양소들이 많아 완전식품이라고도 불리며단백질, 칼슘이 풍부하여 발톱이 건강하게 자랄 수 있도록 영양분을 공급해 주는 음식입니다.달걀은 단백질이 풍부하고 비타민과 무기질, 아미노산을골고루 갖추고 있어 꾸준히 섭취하면 건강한 발톱이 자라 나올 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 고기 먹을때 상추쌈 많이 먹으면 살 안찌나요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.고기는 단백질이 풍부하고 포만감이 높으므로 고기를 먹을 때 탄수화물을 줄이면 다이어트나 건강에 꼭 나쁘다고만은 할 수 없다. 그리고 고기를 먹을 땐 되도록 채소를 함께 곁들여 영양분을 균형 있게 섭취하도록 해야 한다. 특히 고기를 먹을 때 쌈을 싸먹으면 영양도 좋고 고기 섭취량도 줄일 수 있다.
다이어트 식단
Q. 다이어트중인데 수육 먹어도 되깔요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.다이어트 중에 수육을 먹어도 되는지 물어봐주셨는데요 아무래도 살코기만 드신다고 하면 그 정도는 충분히 괜찮습니다 너무 걱정하지 말고 드셔도 될 것 같아요~~현미밥도 적당히 드시고 운동 조금 하시고 이왕 드시는거 맛있게 드시길 바랍니다^^