밤에 바나나같은 당분이 있는 과일은 좋지 않다고 들었거든요
근데 최근 뉴스에서 밤에 허기질때 밤에 바나나 먹는게 좋다고 들었습니다
어느것이 정확한걸까요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있어 근육을 이완시켜주고 멜라토닌 분비를 원활하게 합니다. 수면량이 특히 부족할 때 트립토판 성분이 풍부한 바나나를 먹고 자면 숙면을 취할 수 있고, 수면 부족으로 인한 두통도 해결할 수 있답니다.
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