안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎을 수술 받은 적이 있는데 달리기를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎수술 재활기간은 보통 6개월정도 잡습니다 사람마다 편차가 있지만 재활운동,근력운동을 통해 무릎에 대한 안정성을 만들어줍니다조금 무리하시면 붓거나 아픈 증상이 있다보니 뛰는 건 무리이라고 생각합니다 천천히 걷는 운동을 하시고 점차 시간을 늘려가시고 실내사이클을 많이 활용하시길 바랍니다 무릎의 부담없고 재활운동에 적합합니다 또한 간단한 근력운동으로는 레그익스텐션을 추천드리고 무겁지않게 아주 가볍게 반복횟수를 늘려 무릎강화를 해주시는게 좋습니다 운동을 하시고 무릎이 붓거나 열감이 있으면 냉찜질을 하는 것도 도움이 됩니다뛰기까지의 시간이 더 걸리겠지만 더 길게 재활기간을 가지시고 무릎의 안정이 찾아오면 뛰는 것을 추천드립니다수술하신지 꽤 되신 거라면 무릎강화운동을 해주시고 통증이 심하시면 병원에 가보시길 바랍니다
정형외과
Q. 걷다가 양쪽다리에 힘이없어요 허리디스크가 있는데 그것도 원인이될수있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.양쪽다리에 힘이 빠지는 건 다양한 원인이 있습니다 허리디스크가 있으시기에 걸음걸이나 허리의 신경들 등으로 인해 근육이 약화 될 수도 있구요 근력양이 부족하면 다리가 힘이 잘 안들어갑니다기저질환,당뇨 등 원인이 될 수도 있구요 간단한 유산소운동이나 다리근력운동을 무리하지 않는 선에서 해주시고 허리통증이나 다리의 힘이 계속 빠진다면 빠른 시일내에 병원에 가서 진단 받길바랍니다
정형외과
Q. 허리는 한 번 다치면 다시 회복하기는 어렵나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리는 몸의 중심에 있기에 다방면으로 많이 쓰입니다허리의 안정성 운동과 허리근력 강화 운동도 해주시고 특히 허리는 앞 복부인 코어근육과 관련이 많습니다 코어운동도 꾸준히 해주시면 허리가 덜 부담되어 괜찮으실 겁니다 집에서도 꾸준히 하실 수 있는 허리 안정성,허리근력,코어운동들을 유튜브에 검색해보세요
정형외과
Q. 열감이 있는 무릎에는 어떤 찜질을 해야 효과적인가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.붓기와 열감이 있다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다 보통 15~20분정도 하길 바라며 너무 차가운 찜질은 동상위험이 있기에 수건이나 천같은 걸러 감싸고 피부가 느끼기에 괜찮은 온도로 찜질 해주시는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 운동 중과 이후 어깨 통증과 욱신거림 질문 드립니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.먼저 운동하는 자세가 정확한지 파악해야할 것 같습니다 어깨같은 경우 불안정한 관절이기에 운동자세가 잘못되거나 관절이나 회전근개 등 좋지 않으면 움직임 이후에 통증이 생깁니다운동후에 통증이 지속되면 온찜질을 해보시고 통중이 사라지지 않으면 간단하게 물리치료도 받아보세요 약 드신다고해서 운동하던게 무의미해지진않습니다