안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.운전을 하다 보면 발목에과 사용으로 인해 종아리 와 정강이 쪽이 아프실 수 있습니다. 충분한 스트레칭을 통하여 피로를 풀어 주시는 것이 좋고 테니스공이나 골프공 마사지볼 등과 같은 것으로 종아리를 눌러 가볍게 근육을 풀어 주는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.종아리에 쥐가 자꾸나는 이유는 칼슘, 비타민, 마그네슘, 수분 등의 부족으로 영양 부족으로 인해 쥐가 날 수도 있습니다 또한 혈액순환이 원활하게 되지 않는다면 쥐가 날 수 있습니다. 달라붙는 옷이나 신발 등록 해 주시고 자기전에 종아리와 허벅지에 스트레칭을 해 주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료를 받고 몸살이 날수 있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.도수치료를 받고 나서 몸이 아프실 수 있습니다. 도수치료 하시는 물리치료사 선생님 께서도 스타일이 다르기 때문에 강도를 세게 받으셨다면 다음날이나 다다음날 이틀 정도 몸살이 나실 수 있습니다 보통 금방 괜찮아지니 걱정하지 마시고 통증이 지속 된다면 병원을 내원 하시는 것을 추천 드립니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 회전근개 운동을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.회전근개 운동은 무거운 걸로 중량을 하는 것보다 스포츠 밴드 세라 밴드를 이용하여 강화 재기능 할 수 있는 동작을 반복 해 주시는 게 좋습니다. 야구를 하신다면 던지는 동작이 많으니 외회전 내회전 위주로 많이 해 주시고 빨리 하는 것보다 회전근개 움직임을 느끼는 것이 중요하기 때문에 천천히 해주셔도 충분히 회전근개들의 큰 성장을 시킬 수 있습니다 또한 전거근 운동을 많이 해 주시면 어깨 뼈와 팔 뼈의 움직임의 도움이 되기 때문에 전거근 운동도 같이 해 주시길 바랍니다
정형외과
Q. 신경외과?정형외과?어디로가야할까요ㅠㅠ
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.신경외과 나 정형외과 둘 다 가셔도 상관 없지만 정형외과를 추천 드립니다. 우선 증상 으로만 봤을 때 발 등을 들어 올리는 앞정강근의 근육 약화,엉덩이 근육 약화 장요근 약화 또한 허리쪽에 문제가 있어 신경이 눌려 다리가 저릿 할 수도 있습니다. 정확한 검사를 위해서 정형외과에 가서 진료를 보시고 치료 받으시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.어깨는 스스로 풀기 힘듭니다 팔을 드는 가동범위도 제한되고 손목을 많이 써야해서 힘들 수 있습니다마사지볼이나 테이스공을 어깨쪽에 대고 누워서 체중으로 눌러보세요 근육 뭉침이 심하시면 일주일에 한 두 번 정도 도수치료 받는 것을 추천드립니다
정형외과
Q. 실밥뽑고 샤워할때 물닿아도 괜찮나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.네 실밥 제거 후에 샤워 하셔도 됩니다 다만 상처부위가 다 아물었을때 문질러 닦으셔야 하고 다 아물지 않으면 물만 닿게 샤워하시는 걸 추천드려요
재활·물리치료
Q. 괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.괄사 마사지는 괄사 도구로 피부 와 근육을 누른뒤 밀어내어 근육의 조직을 풀어주는 것입니다 전문가와 함께 마사지를 하는 것이 좋으며 근육의 결에 맞게 마사지를 하셔야 합니다 단점으로는 혈관들이 압박을 받아 피부가 빨갛게 올라올 수 있으니 참고 하시면 될 것.
재활·물리치료
Q. 가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.눈에 있는 통증 정형외과 보다는 안과를 가셔서 검사를 진행한 뒤에 약을 드시거나 다른 치료를 하시는 것이 좋습니다. 물리치료만으로 눈쪽에 치료하는 것이 어렵기때문에 정형외과 보다는 안과를 추천 드립니다
재활·물리치료
Q. 허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리 쪽 근육을 풀어주는 스트레칭 요방형근 스트레칭을 해주시면 됩니다아래 사진들을 참조 하여서 진행해 주시고 스트레칭 으로만으로 풀어지지 않을 때는 병원에서 도수치료 하신 것을 추천 드립니다