안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.허리 복대같은 경우 허리의 움직임과 안정성을 잡아주기 위해 하는 것으로 통상적으로 통증이 없을때까지 착용해주시는 것이 좋습니다 신체활동이 많은 시간대에는 꼭 착용해주시고 취침시나 휴식시엔 안하고 계셔도 됩니다 답답하시더라도 회복을 위해 통증이 없을때까지 착용하시는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.오른쪽 엉덩이 윗부분이 아픈 것이라면 허리의 원인 허리디스크,좌골신경통,골반틀어짐이 의심됩니다이러한 증상들은 어느순간 갑자기 올 수 있습니다정형외과에 가셔서 정확한 검사후에 의사와 진료를 보는 것이 가장 중요합니다 단순 근육통인경우 전날 이나 전전날 무리한 행동으로 인해 불편감이 있을 수 있으니 휴식을 해보시고 근육통이 아니라면 빠른시닐내에 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다
정형외과
Q. 농구화를 신었는데 작아서 발이 이렇게 변했다는데
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.신발이 작으면 발의 대한 압박이 심해져 발가락이 검은색으로 멍이 들 수 있습니다 강한 압박으로 인해 피가 고여 멍이 든 것으로 집에서 뺄 수도 있지만 전문가의 손길이 필요하기에 병원에 가셔서 피를 빼고 응급처치를 하면 됩니다
재활·물리치료
Q. 갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.갑작스런 무릎 통증은 붓기,열감이 있다면 냉찜질을 해주시고 통증,시큰거림이 있다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다 갑작스러운 움직임으로 인해 무릎이 부하를 받아 염증 또는 관절에 부담이 갔을 수 있으니 집에서 찜질 위주로 해주시고 3일이 지나도 통증이 있다면 정형외과에 가셔서 진료 보시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.의자에 계속 앉다 보면 허리에 무리가 가는 것은 자세의 원인일 수도 있습니다 등 받이에 허리와 등을 기대고 허리쪽에 베개나 쿠션을 끼워 놓는 자세를 하는 것이 허리에 굴곡에 도움이 됩니다. 스트레칭 순서는 크게 의미는 없으며 허리가 어떤 식으로 아픈지 어디가 아픈지에 따라 스트레칭 하는 것이 다릅니다. 마냥 허리에 좋다는 스트레칭을 하셔도 허리가 괜찮지 않은 것은 필요가 없는 스트레칭을 하고 있기 때문입니다. 따라서 자세를 먼저 고쳐 주시고 어디에 어떻게 어떤 자세가 통증이 오는지를 말씀해 주시면 그의 맞는 스트레칭을 알려 드리겠습니다.
재활·물리치료
Q. 자고나면 머리뒤쪽 목 어깨가 아플때가 있는데 베개를 바꿔야 할까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.취침하실때 가장 좋은 베개는 목 커브를 유지 해 줄 수 있는 경추 형 베개가 가장 좋습니다. 베개가 낮은 것도 높은 것도 경추 모양에 따라 불편 감이 있을 수도 있으며 취침시는 목이 가장 편안 할 수 있는 경추 형 베개를 써 주시는 것이 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 족저근막염 진단에 대해서 궁금한 점이 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.족저근막염에 대표적인 증상은 아침에 일어났을 때 첫 발디딜 때 통증이 심한 것입니다.발바닥 근막에 좋은 스트레칭은 골프공이나 테니스 공을 이용하여 발바닥에 발로 밟아 눌러 주는 것이 가장 좋습니다
재활·물리치료
Q. 아파트에서 계단오르기 운동을 하고 있는데요.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.계단 오르는 것 자체가 무릎에 부담을 주는 동작 이기에 크게 추천을 드리지 않습니다 하지만 가볍게 운동 하는 것은 괜찮으니, 무리하지 않는 선에서 운동을 해 주시고, 특히 내려갈 때 무릅에 부하가 더 생기니 조심 하셔서 내려가시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 관절이 아픈 경우는 주물러도 소용이 없나요
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.근육통 같은 경우 근육을 주무르는 것은 효과적이지만 관절이 아픈 경우에는 근육을 눌러 준다고 해서 크게 효과를 보이진 않습니다. 상황에 따라 다르지만 관절가동술을 통하여 통증을 완화 시켜야 하며 병원에 가셔서 도수치료 또는 주사치료를 병행 하시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 컴퓨터 자판기를 많이 두들겨서 손가락이 아픈데요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.집에서 물리치료 하실 수 있는 방법은 전기치료가 있으시다면 전기치료 하시고 없다면 온찜질 15분정도 해주셔도 통증완화에 도움이 될겁니다