안녕하세요 이조은 전문가입니다.
생물·생명
Q. 새들은 숫놈들이 암놈들보다 더 화려하고 예쁠까요?
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.동물들은 번식본능을 위해 보통 수컷들이 경쟁을 하는 경향이 있습니다. 대표적인 예로 공작새만 보더라도 화려한 깃털을 가진 새가 수컷이죠.여러가지 설이 있지만 이게 가장 유력합니다. 화려하면 적에게 잡아 먹히기 쉽잖아요, 그럼에도 불구하고 살아남은 수컷은 같은 종내에서 강하다는 인식을 줘서 암컷에게 선택을 받는 거죠.
영유아·아동 식단
Q. 등푸른 생선은 어떤 영양분이 있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.등푸른 생선의 대표주자는 역시 고등어죠.고등어에는 DHA, 즉 오메가3 지방산이 많이 들어있기 때문이죠. 항산화 성분이 들어있고 HDL 콜레스테롤이 많아서 혈행건강에 좋고 뇌의 활성화에도 작용해 머리를 좋게 합니다. 또한 항염성분이 있어 염증을 제어하기도 합니다.고등어외에도 청어, 삼치, 참치, 꽁치, 전어 등이 있습니다.등푸른 생선 드시고 건강한 하루 되세요.
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단 자세히 알고싶어요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.기간을 얼마로 잡을 지, 목표체중을 얼마로 잡을 지가 중요합니다.모든 다이어트의 기본 원칙은먹는 양보다 많이 움직이면 빠집니다.결국 적게 먹고 평소처럼 생활하면 빠진다는것인데요.여기에 조금 운동을 추가하면 더욱 잘 빠지겠죠.이 원리를 기본으로 3달만에 10kg감량한 식단 알려드립니다.아침 : 그릭요거트, 그래놀라, 구운아몬드 각 한줌정도의 양점심, 저녁 : 닭가슴살 100g, 샐러드 한줌, 소스는 쓰리라차소스이렇게 간단히 석달 먹으면 운동은 조금만 해도 살이 빠집니다.일단 적용해 보시고 응용해서 자기에게 맞는 지속가능한 식단을 짜고 운동해보세요. 파이팅!
다이어트 식단
Q. 다이어트를 잘하는 방법은 무엇이 있을까요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.살이 빠지는 원리는 섭취한 에너지보다 방출하는 에너지가 많을 때 빠지는 것입니다.가능한 적게 먹고 많이 움직이면 되는건데 그게 어렵죠.먹는걸 줄인다는 건 평소 드시는 양의 절반이하로 줄이시는것 부터 시작을 해야 눈에 보이는 효과를 볼 수 있습니다.예를들어 아침엔 그릭요거트 한수저 크게 퍼서 그래놀라 겉에만 덮이도록 뿌려서 먹고 끝!점심과 저녁은 닭가슴살100g에 샐러드 한줌이외의 간식은 방울토마토뿐!이렇게 드시면서 일주일 지나면 눈에 띄는 변화가 보입니다. 이후에 지속가능한 식단을 스스로 짜고 늘려가 보시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 아침 대신 빈속에 우유 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.우유는 우리몸에 필요한 영양소를 풍부하게 가지고 있는 몸에 좋은 식품입니다. 그래서 우유를 가공해서 치즈도 요거트도 만들어 먹는 것이지요.아침에 냉장보관 중인 우유를 갑자기 벌컥벌컥마시게 되면 항상성 유지에 도움이 되지 않아 안좋은 것이지 나쁘지 않습니다. 건강한 하루되세요.