안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 오는쪽 다리에 털이 더 빨리 자라는 이유는 무엇때문인지궁금해요?
한쪽 다리의 털이 더 빨리 자라는 것처럼 보이는 현상은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 몸 한쪽이 다른 쪽보다 혈액 순환이 더 잘 되는 경우, 해당 부위의 털이 더 빨리 자랄 수 있습니다. 예를 들어, 일상 생활에서 한쪽 다리를 더 많이 사용하면 그쪽 다리의 혈액 순환이 더 활발해질 수 있습니다. 호르몬 분비 역시 털 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 호르몬이 한쪽 다리에 더 많이 분포되어 있다면 그쪽의 털이 더 빨리 자랄 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 먹는 고구마는 몸에 좋지 않다라는 얘기를 들었는데 사실인가요?
고구마에는 당분이 포함되어 있어 공복에 섭취하면 위산 분비를 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 속 쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 공복에 고구마를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 고구마를 건강하게 섭취하려면 균형 잡힌 식사와 함께 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 한라봉이 혈관건강에 개선을 시켜준다는 말을 들었는데 실제로 혈관건강에 도움이 되나요?
한라봉에는 식이 섬유도 풍부하게 들어 있습니다. 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 혈관 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한라봉만으로 혈관 건강을 유지하기에는 한계가 있습니다. 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 그리고 건강한 생활 습관이 함께 이루어져야 합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
영유아·아동 식단
Q. 편식하는 아이 어떻게 고칠까요?????
아이가 새로운 음식을 시도할 수 있도록 다양한 음식을 준비해 주세요. 처음에는 소량으로 시작해 점차 양을 늘려보세요. 새로운 음식을 시도했을 때 작은 보상을 주는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 음식 자체를 보상으로 사용하지 않는 것이 중요합니다. 아이가 새로운 음식을 한 번에 좋아하지 않을 수 있습니다. 최소 10번 이상 시도해보는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 몸 속에 독소는 왜 쌓이고, 체내 독소를 배출하는 좋은 방법은 뭔가요?
대기 오염, 물과 음식물 속의 화학 물질 등이 체내에 독소로 축적될 수 있습니다. 레몬, 생강, 녹차, 사과 식초 등은 디톡스 효과가 있는 식품으로 알려져 있으며 한편 운동은 땀을 통해 독소를 배출하고, 신진대사를 촉진하여 체내 독소 제거를 돕습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 치킨은 많이 먹으면 어디에 안좋나요??
치킨은 맛있지만, 과도하게 섭취할 경우 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 부모님이 말씀하시는 건강상의 문제점은 튀긴 치킨은 칼로리와 지방 함량이 매우 높습니다. 이는 체중 증가와 비만의 원인이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 양배추, 달걀, 커피 언제 먹으면 좋은가요?
양배추는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 따라서 식사 전에 섭취하면 좋습니다. 특히 점심이나 저녁 식사 전에 먹으면 과식을 방지할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 달걀은 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 커피는 아침 식사 후 또는 점심 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 채소중에 오이와 당근을 함께 섭취하면 안좋다는데 사실인가요?
오이와 당근은 각각 다른 영양소와 건강 효과를 가지고 있지만, 이 두 가지 채소를 함께 섭취하는 것은 전혀 문제가 없습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 집에서 간편하게 만들 수 있는 건강 간식 레시피를 알려주세요.
그릭 요구르트에 신선한 과일(딸기, 블루베리, 바나나 등)을 넣고 섞습니다. 견과류나 그래놀라를 올려 식감과 풍미를 더합니다. 단백질과 섬유질, 비타민이 풍부한 건강한 간식입니다. 고구마스낵은 삶은 고구마를 으깨고 치즈, 계란, 빵가루 등을 섞어 팬에 구워냅니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 고구마와 단백질이 풍부한 치즈의 조합입니다.아이들도 좋아할 만한 맛있는 간식이 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 건강과 맛을 모두 만족시키는 일식 메뉴를 직접 만들고 싶습니다.
단백질 공급을 위한 닭고기와 섬유질이 풍부한 오이가 조화를 이룹니다. 데리야키 소스를 활용해 간단하게 구워내면 맛있는 일식 요리가 완성됩니다. 연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 식재료입니다. 간단하게 연어에 소금, 후추로 맛을 내고 오븐에 구우면 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.