안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 폼롤러를 이용한 근육 이완 및 스트레칭은 충분히 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 하지만 너무 강한 자극을 오래 준다거나 혹은 뼈가 튀어나온 돌출부에 잘못 마사지 하면 오히려 역효과가 있을 수 있습니다. 영상을 찾아보시고 동작을 천천히 통증이 없고 참을 수 있는 범위에서 해보시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 축구하다 종아리에서 뚝 소리가 나며 순간적으로 쥐가 났다가 풀린 느낌을 받았습니다. 휴식을 취하면 나을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 근육의 부분파열이 생겼을 확률이 매우 높을 것으로 생각이 됩니다. 병원에서는 주사 치료와 물리치료, 약처방등을 할 수 있다고 생각이 되어집니다. 당분간 무리하지 않으시고 쉬어주시는 것이 좋겠습니다. 근육 파열 정도에 따라서 4~6주 정도는 운동을 쉬어주시면서 회복에 전념해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 자다 일어났는데 허벅지 뒷편이 아프네여ㅜㅜ
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 그 전에 무리하시거나 평소에 허리가 좋지 않으셨다면 골반의 뒤틀림 혹은 근육의 과사용으로 인한 근육통, 허리 디스크로 인한 방사통 등 다양한 원인에 의한 증상발현을 의심 해볼수 있겠습니다. 발을 딛기가 힘드시고 엎드리기 조차 힘드시다면 골반이 틀어졌을 수도 있습니다만 한시적인 경우에는 근육을 풀어주는 것만으로도 통증이 완화되실 수 있습니다. 하루 이틀은 지켜볼 수 있겠지만 불편감이 너무심하시다면 진료를 보시는게 가장 빠른 방법이라고 생각 됩니다.
정형외과
Q. 어깨 탈구 자주 생기면 수술이 필요한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 습관성 탈구의 경우는 수술이 필요한 경우가 있습니다. 그럴 경우는 보존적 치료가 효과가 없거나 회복이 다 되지 않은 상태에서 다시 운동을 하는 상황이 반복이 되면 관절의 구조물 손상이 발생하여 어깨 관절의 불안정성으로 인해서 탈구가 습관적으로 발생하게 될 수 있습니다. 이 때는 수술적인 치료가 필요할 수 있습니다. 일단은 보존적인 치료 방법과 더불어 어깨 안정화 운동을 꾸준히 해서 어깨 관절의 안정성을 먼저 회복해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 오늘 갑자기 고개를 왼쪽으로 돌리기가 어려운데 어떻게 하면 이런 증상을 해소할 수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 당장에 풀리기는 어려울 것으로 생각이 됩니다. 일단은 통증을 계속 자극하는 동작을 피해주시는 것이 좋습니다. 오후쯤 되시면 아침에 일어났을 때보다 통증이 덜 하실 수 있는데 그 때에는 가볍게 통증이 없는 범위에서 고개를 좌우로 천천히 돌려주시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 통증이 있는 근육을 압박해줬다가 풀었다가 해줘도 되지만 첫날이시라면 약을 복용하시거나 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 병원 갈 정도는 아니라고 생각하신다면 최대한 통증이 없는 범위에서 일상생활을 해주시면 되겠습니다.