안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 팔꿈치, 손가락, 손목, 무릎 등 관절마다 열감과 전기 물 통하는 찌릿찌릿 느낌과 통증은 염증 때문일까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.적어주신 증상은 주로 염증성 질환, 신경계 문제 또는 혈액 순환 장애를 의심할 수 있습니다. 혹은 가끔 비타민, 마그네슘 등 영양 결핍으로 인해 증상이 발현될 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 장시간 앉아있으면 어떻게 안좋나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.오래 앉아 있다면, 허리와 목에 지속적으로 압력이 가해져 통증이나 디스크 문제가 생길 수 있습니다. 또한 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 척추가 틀어질 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 원활하지 않아 다리 붓기나 심혈관 질환 발병 위험이 높아집니다. 감사합니다.
Q. 손목이 불편할 때 할 수 있는 재활법이 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.손목을 많이 사용하여 통증이 있다면, 손목 터널 증후군, 건초염과 같은 문제가 원인일 수 있습니다. 전완 근육 마사지, 손목 스트레칭, 손목 강화 운동이 도움이 됩니다. 또한 손목 보호대를 사용하고 손목 사용을 최소화하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.등 근육이 뭉쳤을 때는 그 부위의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이는 스트레칭이 도움이 됩니다. 물론 올바른 의자 자세를 인해 등 근육에 새로운 자극이 가해졌을 가능성도 있습니다. 좋은 스트레칭은 고양이-소 자세, 어깨 돌리기 스트레칭, 고양이 자세 등이 도움이 됩니다. 감사합니다.
Q. 라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.라운드 숄더는 코어 근육 약화, 가슴 근육 단축 등의 원인으로 발생합니다. 이를 개선하기 위해선 가슴 근육 스트레칭, 흉추 젖히기 스트레칭을 해주시고, 플랭크, 브릿지 운동 등을 해주시면 도움이 됩니다. 감사합니다.