안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
정형외과
Q. 엉덩이 종기 수술 후 그 부위거 딱딱한데 정상인거요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.수술 부위에 딱딱한 혹이 남아 있는 것은 수술 후 몇 주 동안 나타나는 현상일 수 있습니다. 일반적으로 치유 과정의 일부로, 흉터 조직이나 염증이 남아 부위가 단단하게 느껴질 수 있습니다. 이는 높은 확률로 정상적인 치유 조직과 관련된 것일 가능성이 큽니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 치료하는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증을 줄일 수 있는 좋은 방법은 여러가지가 있습니다.첫번째는 말씀해주신데로 자세교정에 있습니다. 의자에 앉을 때 최대한 올바른 자세를 취해주시고, 자주 일어서거나 스트레칭을 해주세요. 만약 앉아 있을 때 통증이 있다면 쿠션이나 허리 지지대의 도움을 받을 수 있습니다. 또한 코어 근육 운동을 해주시면 좋습니다. 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 운동 등이 도움이 됩니다.꾸준한 관리로 통증을 제거했으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 화분들닥허리가삐끗햇는데어찌해야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가장 중요한 것은 휴식입니다. 최대한 통증이 없는 자세로 누워서 쉬어주세요. 그리고 첫 3일 정도는 냉찜질을 해주시고, 3일 이후에는 온찜질을 해주세요. 파스가 효과가 없다면 진통 소염제를 복용하는 것도 한 가지 방법입니다. 하지만 지속적으로 통증이 있고, 악화된다면 병원에 방문하는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 발목 접질리고 나서 3일후 온찜질?? 냉찜질????
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.보통 다친지 3일을 기점으로 냉찜질에서 온찜질로 변경합니다. 하지만 아직 발목에 열감이나 붓기가 남아 있다면 하루 이틀정도 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 현재 열감이나 붓기가 없고, 통증이 감소했다면 온찜질을 해주시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 및 허리협착증에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 근력 강화 운동은 브릿지 운동, 고양이-소 자세(Cat - Cow stretch), 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 운동, 벽에 등을 데고 스쿼트 등이 있습니다. 허리가 꼭 회복되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 어깨회전근에 석회염이 생겼는데요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어깨는 다양한 질환이 있습니다. 따라서 통증의 원인에 따라 회복 기간이 달라질 수 있습니다. 석회염일 경우 석회가 사라지거나 줄어들 때까지 통증이 지속적으로 발생할 수 있습니다. 이런 경우 주사치료 및 체외 충격파 치료를 통해 석회를 제거하는 것이 가장 빠른 방법일 수 있습니다. 물론 자연적으로 회복될 수 있으나 사람마다 회복 시간은 달라집니다.
재활·물리치료
Q. 장딴지 calf m 대퇴사두근 내측광근 효과적으로 키우는 법 알수 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.내측 광근 운동은 Quad sets 운동, step-ups 운동, 슬로우 레그 익스텐션 운동을 추천드립니다. 종아리 근육 운동은 Calf raises, single leg calf raise, step calf raise 운동 등을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 늑골,흉골 여러대 골절상후 3개월됐는데 달리는 운동해도 되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.흉골과 갈비뼈 골절 후 3개월이 지났지만, 여전히 욱신거림과 힘 빠짐을 느낀다면 런닝머신에서 뛰는 것에 주의가 필요합니다.갈비뼈와 흉골은 대부분 3개월 전 후로 회복이 됩니다. 하지만 아직 통증이 있으니 빠른 걸음으로 걷거나, 심호흡을 하여 갈비뼈 주변 근육을 강화하면 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 오십견이왔는데요. 병원가봐야될까요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.오십견은 시간이 지나면 서서히 좋아지는 대표적인 질환 중 하나입니다. 따라서 꾸준한 스트레칭과 운동으로 자가 치료를 할 수 있습니다. 다만 병원에 가는 것은 회복 기간을 단축시키는데 장점이 있습니다.집에서 오십견을 극복할 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 교정 및 치료방법좀 알려주세요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.거북목 교정과 목 주변 근육의 긴장을 완화하는데 효과적인 몇 가지 운동을 소개해드리겠습니다.목 어깨 주변의 긴장을 풀어주기 위해 목과 어깨 스트레칭을 해주시고, 목 아래에 있는 흉추를 같이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 그리고 목 커브를 유지한 상태에서 턱 당기기 운동을 하시면 도움이 됩니다. 하지만 가장 중요한 것은 자세를 자주 바꿔주는 것입니다. 습관적으로 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.