안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리강화 훈련 계단오르기도 괜찮은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정확히말하자면 도움이되기도 하고안되기도 합니다. 이게무슨말이냐면 계단을 오를때 둔부로 힘이 잘들어가는분들은 허리를 보조해주는 코어근육이 좋아지게됩니다. 하지만 허리환자분들은 둔부의 힘을 제대로 쓰지못하기때문에 계단을 오를때 허리의 힘을 많이주게되는경향이있습니다. 이런분들은 오히려 계단이 허리를 더 나쁘게만들수있습니다. 고로 내가 둔부에 힘이 잘들어오는상태라면 허리에 좋은운동 아니라면 허리에 나쁜운동인것입니다. 보통은 둔부를 계단으로 운동하기보다 브릿지나 더 쉬운 코어운동들 종류로 먼저하신다음 둔부힘을 잘쓸수있을때 계단운동을 해주시는것이 허리에 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 좌측무릎 뒤쪽에 통증이 있어요. (앉았다 일어날때, 신발 벗을때 등등...)
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎 뒷쪽의 통증은 무릎문제말고도 허리의 방사통일가능성이 있습니다. 허리의 방사통인경우는 무릎을쓸때뿐만아니라 오래앉기 쪼그려앉기 등에서 더욱 무릎을뒤 오금부분을 아프게한다면 허리의 디스크문제는 아닌지 신경외과에서 진료받을필요가있습니다.
재활·물리치료
Q. 경추베게가 거북목 교정에 도움이 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.베개를 비싼것을 산다고 무조건좋지는않습니다. 평상시의 목긴장도 얼마나 높냐에따라 아무리 좋은베개를 쓰시더라도 목은불편할수있습니다. 베개자체로 해결할수있는부분은 한계가있으므로 어깨의 안정화운동 등을통해서 목을 최대한 편안한 상태로 근육운동 및스트레칭을 해주시는것이 근본적으로 가장좋습니다.
정형외과
Q. 건초염 증상이 지속되는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.건초염은 단순건초염이라면 얼음찜질과 휴식으로 좋아질수있지만 계속 손을써야하는상황이라면 건초염은 쉽게 낫기어렵습니다. 이런경우는 초반에는 최대한 주사치료나 약물치료로 하시면서 점점 어깨의 안정화나 팔의 힘을 키워줄수있는 재활운동을 병행하시는것이 손가락으로가는 부하를 줄여줄수있습니다. 코어운동부터 어깨안정화운동 등 손을쓰지않고 몸통부터 먼저 다듬어나가시는게좋습니다. 바로 손을쓰는 운동을하시면 건초염은 더욱심해질수있습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잘때 목에 긴장도가 높고 목신경이 압박된상태에서 잔다면 아침에 손이 붓거나 아프고 굽히는게 잘안될수있습니다.일상생활을 하시면서 목근육이 풀리고 다시 잘움직여진다면 목의 질환을 의심해볼수있습니다.