안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 굽은등과 호흡에 관하여 여쭈어봅니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.등이 굽으면 일단 겉에있는 근육들이 굳어지고 그 자세로인해 속에있는 호흡근들이나 내장기 기능들이 떨어지게됩니다. 고로 123번을 다 총합해서말씀드리면 제일먼저 해야하는것은 겉이있는 큰근육을 먼저 이완시켜주는것입니다. 등근육운동을 꾸준히 하시고 가슴근육트레칭을 꾸준히해주셔서 편자세를 먼저 만드시고 그이후에 호흡운동을 같이해주시길바랍니다. 겉근육이 단단하고 자세가 굽어있는상태에서 호흡운동은 크게 개선되지않습니다. 겉에있는 큰부분을 먼저해결하고 호흡근을 쓰는 연습을하시길바랍니다.
정형외과
Q. CT 찍는 간격이 궁금합니다 자주찍어도 되는지
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.MRI는 방사선의 영향을 거의안받기때문에 자주찍어도 괜찮습니다만 CT는 다량의 방사능이 나오기때문에 1년에 1~2회만 하도록 권장되고있습니다. MRI CT 중에 필요한 목적에따라 찍어야하는게 정해져있으니 위 내용을알고계시면 좋을것같습니다.
재활·물리치료
Q. 담에걸려 목이 뻣뻣한데 목풀어주는 스트레칭..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.담을 푸는 스트레칭은 일단은 목 움직임이 제한이있기때문에 지금은 스트레칭을 하기보다 얼음찜질을 15~20분간 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 그리고 전거근강화운동을 해주시면 목의 안정성에 도움이됩니다. 평상시에 목 움직일때 통증이 없을땐 통증없는범위내에서 승모근 스트레칭을 해주시면 도움이됩니다. 베개나 잠자는자세보다 평상시 근무하실때 자세를 얼마나 잘 잡고 목에 근긴장도를 높이지않는것이 중요하고 그 긴장도가 잠잘때까지 지어지므로 잠자는사이에 나빠지기보다 그날 낮~밤까지 얼마나 목에 힘을많이줬냐에따라 그다음날 자고일어나서 목의 증상과 연관이있습니다.
정형외과
Q. 운전을 많이 하면 오른쪽 무릎통증이 오나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.장시간 운전하면 허리의 근육이 긴장이많이됩니다. 이런부분은 골반과 연결이되어있기때문에 골반회전 및 허리근육의 불균형은 무릎의 뒤틀림을 발생시켜 통증을 줄수있습니다. 평상시에 코어운동을 많이해주시는것이 무릎통증완화에 도움이됩니다.
정형외과
Q. 스트레칭 할때 무릎이 살짝 아픈데 이유를 모르겠네요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반이 뻣뻣한 상태에서 무릎을 올려서 스트레칭하시면 골반이 늘어나야하는데 정확히말하면 둔부부분이 늘어나야하는데 뻣뻣한경우 무릎관절부분이 벌어지게됩니다. 이 힘때문에 무릎이 아플수있는데 너무 강하게 늘리시면 무릎연골에 자극이 심하게되므로 둔부 스트레층을 더 많이해주시고 늘려주는것이 좋습니다.