안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 근육 운동 문의드려여..회신 부탁드려요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.너무 과한 운동이 아니시라면 밤늦게 하는 운동이 크게 문제 될것은 없습니다. 굳이 단점을 찾자면 근력운동 이후 아드레날린이 분비되어 심박수를 증가시키기 때문에 수면에 방해가될수 있으나 주무시는데 크게 불편하지 않다면 괜찮습니다. 근력운동은 휴식도 상당히 중요하기때문에 운동 후 충분한 휴식을 가져주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 갈비뼈에 금이 갔습니다. 회복방법이 궁금해요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈 골절은 잘 쉬시면서 몸통에 너무 큰 움직임이나 무리한 동작을 피해시고 자연치유되기를 기다리는것이 가장 좋습니다. 압박붕대도 사용하시고 있으시니 추가적으로 드릴수있는건 칼슘과 비타민D가 들어있는 식품을 적극적으로 섭취하는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료는 일반치료에 비해 어떤 장점이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일반 물리치료의 경우엔 통증이 있는 특정부위에 국한된 치료이고 통증부위는 물론 틀어진체형이나 다른부분에서 올수있는 부분들을 담당치료사가 1대1로 치료를 해줄수 있다는 것입니다. 예를들어 발목통증이라도 골반회전 혹은 한쪽발목으로 체중이 많이 쏠린다면 발목 이외에 골반 허리 같은부분들을 바로잡아 통증의 원인을 해결할수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 엄지손가락 부위가 아픈데요?????
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.반복적으로 움직이면 마찰력때문에 엄지손가락이 붓고 통증이 있을수 있습니다. 쉬시면서 경과를 지켜보시고 쉬실때 얼음찜질을 같이 해주시는걸 권해드립니다. 3~7일이 지나도 증상이 줄어들지않거나 더 심해지신다면 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 내 몸에 맞는 베개 고르는 방법? 어떻게 보나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.여러가지 인체공학적인 베개들이 많이 있지만 개인적인 생각으로 체형이 많이 나빠진분들 일수록 어떤 배게를 쓰더라도 불편한경우가 더 많을것입니다. 예를 들어 목이 많이 앞으로 나간분들은 누워있을때도 배게가 높아 목이튀어나간자세가 더 편하게 느껴지실수있으나 이게 좋은것이라고 보기는 어렵습니다. 반면 목이 많이 나가있는경우 낮은 배게를 쓰는경우에 근육이 적응을 못해서 긴장도가 오히려 올라갈수있습니다. 고로 체험을 어느정도 해보고 구매를 결정할수있는 배게가 좋습니다.
정형외과
Q. 두통에 가장 좋은 치료 방법은 뭐가 있을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.두통의 많은부분이 근육긴장도로 인해 일어나는 두통입니다. 다만 체형이 바로 잡히지않으면 목주변의 긴장도가 올라갈때마다 두통이왔다가 쉬면 또 나아지고를 반복하게됩니다. 먼저 정형외과에서 도수치료 및 재활운동을 먼저 꾸준히 받아보시고 체형이 펴지고 근긴장도가 줄어듦에도 불구하고 여전히 두통이 같다면 근육이아닌 뇌쪽 정밀검사가 필요할것입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크가 있다하더라도 체형이 허리가 앞으로 꺾인 사람이 있고 뒤로 꺾인 사람이 있고 접근법이 다 다르지만 일단은 척추 중립자세에서의 코어운동들을 추천해 드립니다. 다만 근육을 사용할수있는 능력에 따라 난이도 조절이 필요하므로 본인 스스로 어느정도 난이도가 맞는지 판단하기가 힘드시다면 재활전문가의 도움을 받으셔서 방법을 배우고 따라하시는게 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 발목인대파열 6주 운동(도수)치료 문의드립니다(비수술)
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 도수치료를 시작하면 단기간 치료목표와 장기간치료목표를 잡습니다. 담당 선생님과 증상 및 앞으로의 치료계획을 서로 소통하시며 치료받는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 족저근막염도 근본적으로 나을수 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥에 염증이생기는 족저근막염 같은경우에 보통 발쪽으로 치료를 먼저하지만 사람이 서있거나 걸을때 앞꿈치와 뒷꿈치로 체중이 적정한 비율로 잘 분산되어있냐 아니냐가 상당히 중요합니다. 쉽게말해 간단한 경우는 발바닥치료만으로 좋아지지만 증상이 반복되거나 혹은 장기간 치료에도 낫지않는다면 골반을 기준으로 전체적인 체형교정이 근본적인 치료가 될수있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리아프면 앉는게 힘든가요 궁금햐요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.눕는자세가 허리에 덜 무리가는 자세입니다. 앉으면 허리 압박력이 증가되므로 통증이 올라갈수있습니다. 정상인의 경우에 코어머슬의 힘 그리고 골반의 적절한 유연성이 있기에 크게 불편감을 느끼지않지만 그게아닐경우에는 상당히 불편할수있습니다. 고로 눕는순간에 통증은 앉을때보다 덜하지만 장기적으로 볼때 코어근육 및 골반유연성 및 척추안정성을 갖추는 재활운동이 근본적으로 필요합니다.