안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 허리를 구부정하게 하고있을때와 허리를 바르게 폈을때 등근육이 쓰이는 차이가있습니다. 고로 허리쪽의 정렬을 변화시켜주니 등으로 근육을 많이써야하는 경우인것같습니다. 등부분을 해결해줄수있는 방법은 등 주변을 마사지볼이나 폼롤러로 문질러서 풀어주는 방법이 있습니다. 이뿐만아니라 몸통 회전을 해주는 스트레칭같은경우 흉추의 움직임을 좋게만들어주기때문에 보다 흉추에 부담을 줄여줄수있습니다. 고로 Thoracic mobility exercise 검색하셔서 여기서 따라하기에 수월한 동작들을 골라서 하시면 좋겠습니다.
Q. 눈썹뼈와 눈썹 위의 통증 어떻게 하는게 나을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.타박상이 있다면 안과쪽으로 가보시는것이 맞을것같고 눈주변에 아무 이상없이 통증이 생겼다면 목으로 인해 통증이 눈 주변으로 퍼질수있으므로 정형외과에서 목진료를 보시는것이 좋겠습니다. 목 주변의 통증은 눈이나 귀의 통증 혹은 눈뻐근감 등이 나타날수있기때문에 안과의 문제로 착각하게되는 경우가 많습니다. 고로 눈 주변에 직접적인 문제가 있었냐 없었냐에따라 안과냐 정형외과냐로 나누시면 되겠습니다.
Q. 목덜미 요즘 계속 아픈데 무슨 문제가 있는 건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목을 뒤로 넘길때 아프신것은 뒷목의 근긴장도가 높은 상태일수있습니다. 이런경우 넘기는것이 문제가아니라 아래쪽으로나 정면으로 목을 쭉 빼고 오랜시간으로 지속되기때문에 즉 운전이나 핸드폰 컴퓨터를 오래보게되면 뒷목의 긴장도가 올라가기때문에 뒤로넘길때 통증이 발생될수있습니다. 고로 뒤로 넘기는 문제라기보다 바른자세로 앉아있어야하는데 목이 튀어나간자세로 앉아있게되는것이 문제이므로 이부분을 해결하시는것이 좋습니다.
Q. 오른쪽 팔을 돌릴때 어깨 윗쪽 에서 뚝뚝 소리가 나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨에서 소리가 나는것은 일반적으로 크게 문제가되진않습니다. 하지만 힘줄이 걸려서 나는소리라면 얘기가 달라질수있습니다. 이런경우 보통은 통증이 동반되고 통증이없더라도 반복적으로 사용하다보면 통증이 올라오는경우라 보시면되겠습니다. 이런경우에는 힘줄이 손상되면서 어깨의 불안정성을 만들수있기때문에 추후에 충돌증후군이나 어깨의 오십견으로 발전할수있기때문에 등을 펴주는 가슴근육스트레칭과 등근육강화운동을 꾸준히해주시면서 어깨의 안정화운동을 해주시면됩니다. 전거근을 강화시켜주는 운동을 평소 해주시길바랍니다.
Q. 파스는 어떠한원리로 붙히면 시원한건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증을 느끼는 신경보다 감각을 느끼는 신경이 더 빠르게 전달됩니다. 고로 파스를 붙이게된다면 통증과 파스의 느낌과 섞이게되면서 파스의 느낌을 더 강하게 느껴서 평상시에 통증을 적게느끼게 하는것입니다. 고로 파스 자체의 약품성분때문에 시원한느낌을 느낌과 동시에 평소 아픈통증을 덜느끼게 되는것입니다.