발목 인대가 한번 늘어나게되면 계속 늘어나나요?
안녕하세요
발목을 한번 삐끗했는데요...
인대가 한번 늘어났는데..
혹시 그 뒤부터 발목이 더 자주 삐끗하거나
인대가 계속 늘어나는지 궁금합니다....
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 한번 삐끗하고 인대가 늘어난 경우 안정성이 감소해 발목이 더 자주 삐끗할 가능성이 높아집니다. 충분한 재활과 강화를 하지 않으면 인대가 반복적으로 늘어날 수 있습니다. 발목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동과 보조기 착용이 중요합니다. 증상이 계속되거나 불편함이 심해지면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
발목 인대가 한번늘어나거나 손상되면 그 부위의 안정성이 감소할수 있습니다 이는 발목이 더 쉽게 삐거나 부상을 입을 가능성을 높일수있습니다
인대의 회복도 발목인대는 시간이 지나면서 회복될수있지만 완전히 원래 상태로 돌아가지 않을수도있습니다 특히 심한 손상이나 반복적인 부상이 있을경우 인대가 늘어나거나 약해질수있습니다 또 인대가 손상된후에는 발목의 불안정성이 증가할수있습니다 이는 발목이 더 쉽게 삐끗하게 만들며 특히 불안정한 표면에서 걷거나 운동할때 더 두드러질수있습니다
한번 발목을 삐끗한 경험이있는경우 그 부위가 더민감해져 재발할 가능성이 높아질수있습니다 따라서 발목을 보호하고 강화하는 운동이 중요합니다
발목을 강화하고 안정성을 높이기 위해 물리치료나 재활운동을 하는것이 좋고 이런운동은 인대와 주변근육을 강화하여 부상의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다 또 적절한 관리와 휴식이 필요합니다 초기에는 차가운팩 압박등의 방법으로 붓기를 줄이고 그 이후에 점진적으로 운동을 시작하는것이 좋습니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
발목 뿐 아니라 모든 관절은 인대나 근육이 다치면 손상 되기 쉽습니다 따라서 꾸준히 관리를 해 주셔야 하며 정기적으로 검사를 받으시길 바랍니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상을 불편이 있으시군요.
발목 인대 손상을 입게 되면 주변 근육이나 인대가 약화되어 발목 안정성이 떨어지며 재손상을 입을 가능성이 높습니다.
발목이 완전히 회복되고 난 후에는 발목 관절 가동범위를 증가시켜 주는 운동과 발목 안정성 강화운동, 가벼운 저항부터 시작하여 저항을 점진적으로 늘려가는 운동으로 발목 강화운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 인대의 경우 손상되면 회복이 잘 안됩니다.
늘어난 인대가 재형성 되기 위해서는 주변근육들의 도움이 많이 필요 합니다.
인대를 다친 이후로 발목운동을 많이 하지 않았다면 통증이 지속적으로 발생 될 수 밖에 없습니다.
도움이 되는 운동은 한발서기, 한발로 무릎 구부렷다 폈다 운동 등
한다리로 버티는 운동이 도움이 되니까 한번씩 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
접질러서 한번 늘어난 인대는 100프로 회복되지는 않아서 또 접지르는 경우가 많습니다 그래서 통증 감소 후에 발목강화 운동을 하여 인대가 못 잡아주는 부분을 커버해주는것이 좋습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
한 번 손상된 인대는 어느 정도 회복은 되지만 손상 이전처럼 완벽하게 회복되기는 어려울 수 있습니다. 어느 정도 통증 치료를 하셨다면 이후에는 주변근육 근력 운동을 통해서 불안정성을 보완해주실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목인대 같은 경우 손상 정도에 따라 계속해서 늘어나 있는 상태로 있을 수도 있고 다시 원래대로 회복이 되기도 합니다.
인대가 계속해서 늘어난다면 충부한 회복시간의 부족 및 반복적인 손상으로 인해 인대가 영구적으로 약화되었을 가능성이 있으며 뿐만 아니라 발목 주변의 근력 및 유연성의 부족으로 인해서도 인대에 더 많은 부담을 주어 손상의 원인이 되기도 합니다.
적절한 휴식 및 안정 그리고 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 통해 발목의 안정성을 키워주시는게 무엇보다 중요합니다.
정확한 상태 파악을 위해 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
인대조직은 한번늘어난이상 다시 원래의 상태로 돌아가지는 않습니다 따라서 발목을 심하게삐었고 인대가 늘어났다면 병원에서 치료를받고나서 재활운동을 하는것이 도움이될수있습니다
발목관절 주변 근육이나 힘줄들을 강화해서 발목관절의 안정성을 높인다면 증상을 완화시킬수있고 증상의 재발또한 막을수있기때문에 효과적일수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
고무줄도 어느정도 늘어나면 제 자리로 돌아가지만 그 이상늘어나면 흐물흐물해집니다. 인대도 마찬가지로 늘어나게되면 실제길이에서 더 늘어난 상태로 있기때문에 발목이 불안정해 집니다. 고로 꺾이는 상황에서 인대들이 잡아주지못해서 더 쉽게 꺾이게 되고 습관적으로 되는것입니다. 고로 발목의 인대를 보조해줄수있는 힘줄부분을 튼튼하게 강화시켜주는 발목운동을 해주시는것이 좋고 인대가 너무 심하게 늘어나있는경우라면 수술적인 부분으로 접근해야하실수도있습니다. 발목운동을 평소에 하지않았다면 이 운동만으로도 안정성에 크게 기여할수있으니 발목운동을 꾸준히 해주시는것을 권해드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목인대가 한번 늘어난다면, 인대는 예전처럼 탄력성이 소실되어 처음상태로 완전히 돌아오지 않을 가능성이 높고 적절한 재활을 하지 않는다면, 근육도 약화되어 발목의 안정성이 떨어지고 이로인해 전보다 더 쉽게 다리를 접지를 수 있습니다.
처음처럼 돌아오긴 힘들더라도 적절한 재활운동과 평소에 심한 운동을 하게된다면 발목 보조기 또는 테이핑을 사용하여 다치지않게 예방해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 인대는 한번 손상이 되면 다시 정상적으로 회복되기 어려운 연부조직이기에 부상 후 삐끗 할 가능성이 높습니다.
그렇다보니 발목 불안정증이 높아지기에 꾸준한 치료와 재활이 필요합니다.
일상생활시 발목 보호대 착용, 테이핑 등을 이용하여 발목관절의 안정성을 높여주시고 신발 같은 경우도 슬리퍼, 크록스보단 발목을 잡아주는 운동화를 추천드립니다.
현재로썬 꾸준한 치료와 관리를 통해 발목이 더 이상 부상 당하지않게 관리를 해주시는게 좋습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목인대에 부상을 당하는 경우에는 재발할 수 있는 확률이 높아지게 됩니다. 발목의 불안정이 발생하거나 주변 근력의 약화, 인대의 기능이 완전하게 회복되지 않는 등의 이유 때문인데요, 이것을 예방하기 위해 적절한 근력운동이나 균형훈련을 꾸준하게 해주시는 것이 좋겠습니다.