안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 넘어져서 무릎 다친 후, 지속적인 통증
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.넘어지더라도 통증이 있었을 상태에서 습관이 남아있어서 원인이 해결되고도 그 주변의 근육 수축하는 방법들이 달라져서 불편감이 남아있을수있습니다. 절뚝이는동안에 무릎뿐만아니라 골반 허리의 근육들도 비대칭하게 사용되면서 적응이되었을 가능성이 있으므로 통증이 심하지않다면 골반교정운동 및 하체의 좌우 균형을 맞추는 운동을 병행해주시는것이 좋을것같습니다.
재활·물리치료
Q. 발목 접질리고 나서 3일후 온찜질?? 냉찜질????
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 접지르고나서는 3일정도까지는 냉찜질을 하시고 그이후로 온찜질을하는것이 맞는데 붓기나 멍이 너무심하다면 냉찜질을 3일이상 하셔도 됩니다. 붓기나 멍이 점점심해지는 단계라면 3일이 지나도 냉찜질을해주시고 통증은 있지만 가라앉고있는단계라면 온찜질로 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 양말신어도 될까요 발목인대재건술.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.반깁스한발의 양말은 신으셔도되지만 많이 불편할것같습니다. 반깁스를 하게된 원인에 따라 증상이 수개월간 지속될수있습니다. 증상이 오래지속되기보다도 반깁스를 풀고나서 정상적으로 발목인대가 제 기능을 잘할수있도록 재활해주는 과정이 상당히 중요합니다. 걷고 일상생활할 정도가 아니라 돌뿌리를 밟거나 헛딛는경우에도 발목이 꺾이지않을정도로 재활을 충분히 해주시는게 추후에 추가적으로 문제되지을수있습니다.
정형외과
Q. 손목 터널증후군 예방법을 알려주세요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주로 손을많이쓰는 분들은 손목자체를 강화하기위해 손목의 운동을 고집하는경향이있습니다만 손목을 보조해주는 운동은 어깨나 팔에서 나오기때문에 손목을 많이쓸수밖에없다면 어깨의 안정화운동과 코어운동을 해주시는것이 손목을 보조해줄수있는 좋은 운동법입니다. 고로 가벼운 손목스트레칭이나 손목돌리기 말고 궁극적으로 해결하고싶으시면 위의 코어운동을 꾸준히 해주시길바랍니다. 코어운동을 하면서 자연스레 손을 바닥에 짚는다던지 하는 손목운동이 포함됩니다.
재활·물리치료
Q. 어깨회전근에 석회염이 생겼는데요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.회전근개에 석회성 염증이 생겼다면 자연스레 회복이 될가능성도있지만 자극을 계속 주는 원인이 있다면 휴식만으로는 해결될수없습니다. 고로 어깨가 내부에서 자극받지않게 등을 펴는 스트레칭과 평상시에 구부정하지않은 자세를 유지하는것이 중요합니다. 석회성염증자체를 치료하는방법은 주사나 충격파치료가있으며 어깨를 자극하지않으면 자연스레 낫는경우도있습니다.