안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 어깨에 아픈 증상을 반복하여 느껴지고 있어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨가 5개월간 아프다면 근육통뿐만아니라 어깨의 힘줄에 자극을 주고있을수도있습니다. 이런경우 5개월정도 진행되면 힘줄이 끊어질수도있기때문에 어깨의 진료를 빠르게보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 운동후 근 섬유들이 찢어졌다가 붙는 과정도 염증반응인가요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육운동을하고 근육의 미세찢어짐으로 영양분이 들어가면서 근비대가일어나는데 이것을 염증반응으로 보기에는 조금 차이가있습니다. 흔히 말하는 염증은 내부에서 부정적인 과정으로 보는것이 맞습니다만 현재와같은 근육찢어짐같은경우는 실제 과도하게 찢어진게아니라 약간의 틈이라고 보시는게 맞기때문에 좋은과정이라 염증이라고 표현하기보단 근육통이라고 표현하는게 좋을듯합니다.
정형외과
Q. 족저근막염으로 인한 발바닥 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 일단 발바닥쪽으로 생각하시면 발바닥을 골프공으로 굴려주는 근막이완 방법과 종아리의 스트레칭이 중요합니다. 이 부분들은 발바닥위주로 본것이고 발바닥은 골반이나 허리의 위치에따라 무게중심이 발바닥앞쪽으로 많이 쓰는분들은 습관적으로 종아리에 힘을 많이주게 되므로 코어운동을 같이병행해서 자세를 바로잡아주시는게 중요합니다. 발바닥만 아픈경우는 발바닥만 생각하기쉬운데 원인은 다른곳에 있을가능성이 있습니다. 고로 발바닥에 해줄수있는것을 다해주시면서 코어운동을 같이해주시면 가장좋습니다.
정형외과
Q. 허리 디스크 염증치료 운동해도 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.런닝은 허리를 더 자극할수있으므로 걷기운동을 추천드립니다. 그리고 허리의 근육강화운동으로 접근하기보다 정확하게말하면 허리를 보조해줄수있는 코어운동을 하시는게 맞습니다. 허리근육이 약해져있기보다 지쳐있는경우라고 생각하시면 되십니다. 고로 허리만 과도하게 쓰이면 허리디스크가 올수있습니다. 인체는 허리에 힘을줄때 배와 엉덩이 같은 코어근육들이 도와줘야만 허리가 부담없이 움직일수있습니다. 고로 코어운동을 해주시는것이 좋으며 허리를 더 자극하는 허리운동은 피해주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 골반이 틀어져서 온 몸이 뭉칠수도 있나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반이 틀어지고 뻣뻣하면 골반위로 허리뼈가있고 그위로 등뼈 그위로 목뼈가 쭉 연결되어있기때문에 골반의 기능이 떨어져있으면 목까지도 밑으로는 무릎까지도 연관이있습니다. 고로 골반을 바로잡는 좌우균형운동과 유연성운동은 목치료 어깨치료에도 상당히 중요한부분입니다. 고로 통증이 더심해지기 전에 코어운동을 꾸준히하시면서 전문가를통해 좌우 불균형을 먼저해결하시고 좌우 균형말고도 앞뒤로도 균형이 잘맞는지 체크받고 전체적으로 교정하시는것이 좋겠습니다.