안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 발포맥주라는것은 일반 맥주와 어떠한 차이점이 있나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.대표적으로 원료가 다릅니다. 일반맥주는 맥아(보리)를 주원료로 사용하고 발포맥주는 맥아함량이 낮거나 쌀,옥수수,전분 등 보조 원료 비중이 높습니다. 그래서 일반맥주는 보리의 깊은맛이 나고 발포맥주는 더 가볍고 탄산감이 강한 경우가 많습니다. 가격은 발포맥주가 상대적으로 저렴하고 둘다 도수는 비슷하기 때문에 가성비를 생각한다면 발포맥주를 풍미와 품질을 생각한다면 일반맥주를 선택하는것이 좋습니다.
Q. 컵밥 영양성분에 대해 궁금한 게 있어요.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.참치마요덮밥은 204g에 400칼로리이고, 치킨마요덮밥은 233g에 425칼로리로 치킨마요덮밥이 칼로리가 더 높습니다.
Q. 복부지방 내장지방 모두 낮은데 체지방률이 높은건 근육량 문제일까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 맞습니다. 체중과 체지방량이 정상이어도 근육량이 적으면 체지방률은 높게 나올수 있습니다. 그리고 복부, 내장에 지방이 집중되서 체지방률이 높게 나올수 있습니다. 흔히 마른비만형이라고도 하죠. 또 여성은 남성보다 체지방률이 높기 때문에 유전적 체형과도 연관이 있습니다. 이를 해결하려면 근력운동을 통해 근육량을 늘리고 고단백, 저당식단을 유지하는 것입니다.
Q. 장염에 쌀국수나 잔치국수 먹어도 될까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 아직 배가 아프다면 국수류는 조금더 피하는게 좋습니다. 국수는 부드럽긴 하지만 탄수화물이 소화에 부담을 줄 수 있고 국물이나 양념에 따라 자극이 되 복통을 유발할 수 있습니다. 회복될 때까지는 계란찜, 두부, 바나나 같은 소화 쉬운 음식들로 다양하게 바꿔보세요. 복통이 없거나 장염증상이 나아지셨을때 기름기 없고 맑은 국물에 소면부터 조금씩 시도해보시는것을 권유드립니다.
Q. 공복 샐러드질문,, 운동때문에 샐러드를 하루한끼는 먹어보려하는데요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.공복에 샐러드를 먹는건 대부분 괜찮고 건강에 많은 도움이 됩니다. 지금처럼 샐러드 먹고 속이 괜찮다면 계속 드셔도 되고 다만 속쓰림, 위염이 있다면 공복에 샐러드는 위를 자극할 수 있어 피하는게 좋습니다.