안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 삼립 호떡 유통기한이 짧을지 모르고 너무 많이시켰는데
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.유통기한이 지난 호떡을 실온에 두었다면 겉으로 멀쩡해보여도 세균이나 곰팡이가 자랐을 가능성이 있습니다. 섭취는 피하는게 안전하면 아깝더라고 건강을 위해 버리는것을 추천드립니다.
Q. 뱃살을 효과적으로 빼는방법이 없을까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.뱃살을 가장 효과적으로 빼는 방법은 공복시간 늘리기 입니다 간헐적 단식을 이용해 저녁 7시 이후 금식~아침 9시 이후 첫 식사를 하게 되면 인슐린 준비를 줄이면서 지방연소가 촉진됩니다. 대신 저녁식사를 단백질과 식이섬유 위주로 든든히 먹고 탄수화물의 양은 조금만 드셔야 합니다. 처음엔 덜 늦게 먹기 부터 실천해보세요 건강한 습관하나가 몸을 바꿀수 있습니다.
Q. 성인 일일 수분섭취량 질문입니다:)
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.성인 기준 하루 수분 섭취 권장량은 음식 속 수분 포함해서 약 2.5~3리터 입니다. 순수한 물로는 약 2리터를 먹는것이 가장 이상적입니다. 나머지는 음식, 과일, 국물 등으로 섭취됩니다.
Q. 우리나라에 수돗물은 식수로서 어느 정도 믿을 수가 있나요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.우리나라 수돗물은 who, 미국보다 엄격한 기준으로 관리된 세계적으로 매우 안전한 수준입니다. 국민 신뢰도는 낮지만 정수장에서 나오는 물은 독일, 일본 등과 비교해도 품질이 우수합니다. 다만 노후된 건물 배관이나 지하 저수조 관리 상태에 따라 수질에 차이가 있을수 있으니 수돗물을 먹을땐 정수기설치나 필터사용등으로 먹으면 더 안전합니다.
Q. 나물 사려고 합니다.여름 제철 나물 많이 알려주세요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.7월 제철나물로는 고춧잎, 머위대, 고구마줄기, 깻잎순등이 있고 추가로 오이, 애호박, 가지, 파프리카, 도라지 등도 지금 먹으면 좋은 식재료 입니다.