안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 카페인은 위에 엄청난 무리를 주는게 맞겠죠??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.카페인이 위에 엄청난 무리를 준다고 단정할 수는 없지만 사람에 따라 위에 자극을 줄수 있습니다. 보통의 사람에겐 하루 아메리카노 1~2잔은 대부분 큰 문제가 되지 않습니다. 다만 위가 예민한 사람이 공복에 마시거나 많이 먹을시 속쓰림과 위염을 유발할 수 있습니다.
Q. 운동할때 견과류는 왜 챙겨먹나요??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.견과류는 좋은 지방과 단백질이 함유되어 있어 지속적인 에너지원이 됩니다. 단백질과 항산화 성분이 근육 손상 회복과 염증 완화에 도움을 주고 포만감 있어 간식으로도 좋습니다. 운동에 좋은 견과류는 단백질이 있는 아몬드, 항염작용을 하는 호두, 철분이 풍부한 캐슈넛등이 있습니다. 1줌 이내로 소량섭취를 권유드립니다.
Q. 커피를 많이 마시면 몸에안좋다고 하잖아요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.물은 하루에 약 1.5l섭취하는것이 좋습니다. 그런데 하루에 아이스아메리카노를 2잔 섭취한다고 한다면 카페인이 이뇨작용을 유발해 수분손실이 생길수 있으니 500ml이상 추가로 물을 섭취하는것이 좋겠습니다. 물은 한꺼번에 드시지 말고 나눠서 자주 마시는것이 흡수도 잘되고 건강에 더 효과적입니다.
Q. 정월대보름에 오곡밥은 왜 먹는거죠?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 다섯가지 곡식을 넣은 밥을 먹으며 한해의 건강과 풍성한 한 해를 기원하는 전통적인 풍습때문입니다. 또 액운을 막고 복을 부르는 부적같은 음식으로 여기기 때문입니다. 이러한 전통의미로 요즘에도 오곡밥을 챙기는 사람들이 꽤 있습니다.
Q. 더울때 음료수 섭취는 건강에 독인걸까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.이온음료를 더울때마다 자주 먹는건 주의가필요합니다. 이온음료 1개엔 당류가 약 20g 정도 들어있어 체중증가, 혈당상승 등의 위험이 있고 나트륨 과잉섭취가 될수 있기 때문에 땀을 많이 흘렸을때만 적당량 드시거나 제로 이온음료도 시중에 많이 나와있으니 건강하게 대체해서 드시는걸 권유드립니다.