카페인은 위에 엄청난 무리를 주는게 맞겠죠??
카페인이 위에 엄청난 무리를 주는가요?
과하게 섭취하면 위염이나 소화 장애 같은 문제가 생길 수 있나요?
혹시 카페인 섭취를 너무 많이 해서 속이 불편하거나 걱정된 적 있나여?
건강을 위해서 적당히 조절하는 게 그럼 몇잔 먹는게 좋다고 생각하시나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
카페인을 과도하게 섭취하면 위산 분비를 촉진하여
속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
카페인은 위장에 자극을 줄 수 있는 성분으로, 과도하게 섭취할 경우 위염이나 소화 장애와 같은 문제를 유발할 수 있습니다. 카페인은 위산 분비를 촉진시키고 위장 점막을 자극하여 속쓰림, 메스꺼움, 소화불량 등을 일으킬 수 있으며, 심한 경우 역류성 식도염이나 위궤양 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 특히, 공복에 카페인 음료를 마시는 것은 위벽에 더 큰 부담을 줄 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
개인의 카페인 민감도는 사람마다 다르지만, 식품의약품안전처의 권고에 따르면 성인의 하루 카페인 최대 섭취 권고량은 400mg 이하입니다. 이는 일반적으로 아메리카노 3~4잔에 해당하는 양이므로, 건강을 위해서는 이 범위를 넘지 않도록 조절하는 것이 중요합니다. 만약 카페인 섭취 후 속이 불편하거나 가슴 두근거림, 불안감 등의 증상을 느낀다면 섭취량을 줄이거나 디카페인 음료로 대체하는 것을 고려해봐야 합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
카페인이 위에 엄청난 무리를 준다고 단정할 수는 없지만 사람에 따라 위에 자극을 줄수 있습니다. 보통의 사람에겐 하루 아메리카노 1~2잔은 대부분 큰 문제가 되지 않습니다. 다만 위가 예민한 사람이 공복에 마시거나 많이 먹을시 속쓰림과 위염을 유발할 수 있습니다.