안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 아침 공복에 꿀한스푼 먹으면 몸에 좋나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.공복에 꿀 한 스푼 먹는 것은 일부 건강에 효과가 있을수 있지만 매일 먹는것은 주의가 필요합니다. 공복에 꿀을 먹을시 빠른 에너지 공급, 항산화작용, 목건조 완화등의 장점이 있지만 꿀은 혈당지수가 높아 당뇨에 위험이 있고 체중증가, 속쓰림등이 있을수 있으니 매일 먹는것보다 상황에 따라 선택하는것이 좋겠습니다.
Q. 계란이랑 같이먹으면 안 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.계란과 함께 피하면 좋은 음식은 녹차, 커피 등 탄닌 함유 음료입니다. 이는 계란 속 철분의 흡수율을 떨어뜨릴수 있어서 주의가 필요합니다.
Q. 하루만보걷기가 건강효과가 있나요 ?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.꼭 만보를 걸어야 효과가 있는건 아닙니다. 하루 7000~8000보 정도만 걸어도 심혈관 질환이 크게 감소합니다. 무릎통증이 있거나 평소 운동을 거의 안했던 사람이라면 5000보 내외부터 천천히 증가시키거나 수영, 자전거 같은 관절 부담이 적은 운동으로 대체하는것이 좋습니다.
Q. 올리브오일이 심혈관건강과 노화예방에 좋다는데요??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.올리브오일은 심혈관 질환을 예방하고 항산화 효과가 있으며 혈당 조절이 되는 건강한 식품입니다. 다만 올리브오일은 1큰술에 약 120kcal로 많이먹으면 체중증가될수 있고 설사나 위장장애가 생길수 있으니 하루 1~2큰술 이내로 샐러드 또는 빵이 찍어먹는게 좋을것같습니다.
Q. 너무 뜨거운 물로 샤워하는 습관이 건강에 큰 위협이라는데요??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.뜨거운물로 샤워하는 습관이 즉시 큰 건강의 위협이 되는건 아니지만 지속되면 피부건조, 가려움 유발, 일시적으로 혈압상승 등이 있으므로 미지근한물로 짧게 샤워하는것이 좋습니다.반식욕은 혈액순환에 도움이 되지만 물온도를 너무 뜨겁지 않게 시간은 20분이내 물높이 배꼽아래등을 지키면서 하시면 안전하고 효과적입니다.