안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 살이찌면 땀이 더 나는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.살이 찔수록 열이 잘 빠져나가지 않아서 체온이 쉽게 오릅니다. 몸은 체온을 식히기 위해 더 많은 땀을 배출하게 됩니다. 같은 활동에도 몸이 무거워지면 더 많은 에너지를 쓰게 되서 열 발생이 증가하고 땀이 많아지는것입니다.
Q. 하루에 아이스크림을 두개이상먹으면 살이 찔 확률이높나요??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.아이스크림은 1개만 먹어도 살이 찔 수 있는 고열량 간식입니다. 매일 2개면 400~700kcal이상 섭취하는 것이기에 주에 1~2회로 제한하는것이 체중증가, 당중독 예방에 좋을것같습니다.
Q. 오이 피클은 몸에 나쁜 음식인가요??
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.피클을 매일 먹는 건 소량이면 괜찮지만 매일 많이 먹는 건 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 피클은 나트륨 함량이 높아 혈압상승 위험이 생길수 있고 속쓰림을 유발하고 혈당을 빠르게 올리기 때문에 직접만든 저염 피클을 드시거나 하루 1~2조각으로 소량을 드시는걸 권유드립니다.
Q. 사과에 농약이 많나요 껍질채 먹으려 하는데
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.과일을 껍질채 먹으려면 농약 잔류 가능성이 있어 세척을 철저히 해야합니다. 물 1l + 식초 2큰술 물에 5분담그고 흐르는물에 3번 세척 하거나 베이킹소다를 뿌려 문지르고 물로 헹구고 세척후 바로 드시는것이 가장 좋습니다.
Q. 음식을 골고루 먹으려면 어떤식으로 식단을 짜야할까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.저녁 식단은 단백질+채소+소량의탄수화물+건강한지방 이렇게 구성하는것이 제일 좋구요 단백질은 닭가슴살, 계란, 두부, 생선등으로 1가지, 채소는 간편히 쌈채소로 대체 또는 샐러드, 탄수화물은 현미밥 또는 고구마 절반 이렇게 저녁식사를 하시고 간식으로 견과류를 먹으면 제일 좋습니다.