안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다. 탄력 개선을 위해 얼굴과 목을 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지하세요. 단점은 과도한 자극이 피부에 부담을 줄 수 있어, 적당한 압력과 자주 사용을 피하는 것이 중요합니다. 부드럽게 할 수 있게 로션을 꼭 바르시길 바랍니다.
Q. 가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.우리의 시신경은 뒷통수쪽에 많이 모여있기 때문에 뒷목에 있는 근육이 뭉치면 발생될 수 있는 증상입니다. 뒷목 근육을 따듯하게 찜질해주시고 가볍게 마사지 해보는것 부터 해보시길 바랍니다. 이후 호전이 없다면 안과쪽으로 다녀오시는게 좋습니다.
Q. 허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.허리 주변은 고관절과 허벅지 근육이 굳으면 자주 아플 수 있습니다. 아래 동작처럼 다리 스트레칭을 먼저 해보시길 바랍니다.10초씩 5회 정도 추천 드려요.또한 허리를 가볍게 펴주는 운동과 따듯한찜질을 추천 드립니다.
Q. 신경외과?정형외과?어디로가야할까요ㅠㅠ
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발목 인대를 다치신거 같기는 한데요, 정확한 검사를 받아보시는게 좋아 보입니다. 가능하면 정형외과를 방문하시고 이상이 안보일 경우 신경외과나 mri 촬영을 할수 있는곳으로 가시기를 바랍니다.
Q. 어깨 회전근개 운동을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.위 동작이 가장 기본적인 회전근개 운동입니다. 회전을 해주는 동작을 자주 해주시면 그나마 도움이 될 수 있습니다.이렇게 하셔도 됩니다. 무게 없이 빈손으로 하셔도 되니까 돌리는 운동을 자주 해주시길 바랍니다.