안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.통증 부위 종아리를 직접적으로 마사지 해주시는게 가장 좋습니다. 또한 종아리 근육을 따듯한 찜질이나 스트레칭 해주시는것도 도움이 됩니다. 가능하면 종아리가 아프시기전에 휴게소 방문하셔서 내려서 가볍게 스트레칭을 하고 운전하는게 가장 좋습니다.
Q. 어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨가 뭉치는 이유는 등과 날개뼈의 부조화로 인해서 발생 됩니다. 가능하면 어깨를 많이 펴주시고 추가로 등도 같이 펴주는게 좋습니다. 또한 통증이 지속 될 경우 물리치료나 도수치료를 받으시는것도 좋습니다.
Q. 글루건 심에 팔뚝에 화상 입었어요..
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.네 병원까지 갈 정도는 아닌듯 합니다. 열감이 느껴진다면 얼음찜질을 해주시면 그나마 도움이 될 듯 합니다. 이후 화상연고나 상처재생크림 잘 발라 주시길 바랍니다.
Q. 쭈구려 앉을때마다 한쪽 발목에서 우두둑 소리나면서 아파요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발목주변 인대가 손상 되어 발목을 잘 못잡아주는듯 합니다. 발목의 인대는 체중이나 잦은 염좌로 인해 약해질 수 있으며 가능하면 해당동작을 하지 않는 편이 좋으며 발목 강화 운동을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
Q. 어깨 인대,염증 빨리 났는 방법이 있나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨 인대와 염증 회복을 위해서는 휴식, 얼음찜질, 가벼운 마사지를 하면 도움이 됩니다.. 물리치료나 가벼운 스트레칭을 통해 통증이 줄어들면 점진적으로 운동을 시작할 수 있습니다. 헬스는 염증이 완전히 사라진 후, 의사와 상담 후 근육 강화 운동을 천천히 재개하는 것이 좋습니다.