안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 러닝할때나 걸을 때 무릎 뒤쪽이 땡기는 왜 그런걸까요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎 뒷쪽의 경우 대부분의 통증 원인은 햄스트링이 굳어서 나타나는 경우가 많습니다. 햄스트링 스트레칭을 한번 해보시는게 좋을 듯 하고, 러닝이나 걸을 때 자세가 안좋다면 무릎 뒷쪽으로 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 먼저 햄스트링과 종아리 근육들을 마사지와 스트레칭을 먼저 해보시고, 차도가 없다면 정형외과가셔서 무릎 인대나 관절에 문제가 없는지 확인 해보셔야 할 듯 합니다. 만약 스트레칭이나 마사지가 힘들다면 따듯한 찜질이라도 자주 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
Q. 저희 어머니께서 발목 부분 관절염 판정을 받으셨는 데... 푹신한 실내화를 신으시면 잘 걷고 ... 괜찮으시다가도 어느날은 아예 걷질 못 하십니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.관절염이 있다고 무조건적으로 가만히 있는것 보다는 오히려 활동하는게 회복에 도움이 되는 연구가 있습니다. 어머니가 활동을 하시고 나서 통증이 없다면 움직이는것을 말릴 필요는 없습니다. 또한 쿠션이 있는 신발은 충격을 완화 해주는 역활을 하기 때문에 쿠션감있는 신발을 신고 운동하시는게 좋습니다. 또한 발목 주변 관절염의 경우 보행중 갑작스러운 통증으로 인해 넘어질 우려가 있기 때문에 발목 주변을 보호해주는 보호대나, 발목까지 오는 신발을 신는게 안전합니다.
Q. 앉고 일어 설 때마다 꼬리뻐 부분에 통증~~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.꼬리뼈 통증은 정형외과로 가시면 됩니다. 해당 부분 통증은 뛰어내리면서 허리에 충격이 들어가서 그런 것 같습니다. 아마 l5-s1 디스크가 문제일듯한데요. 정형외과가서 엑스레이 촬영을 먼저 해보시고 단순 근육통인지 디스크성 통증인지 검사를 받아보시는게 좋을 듯 합니다.
Q. 허리 주사 맞고 통증이 더 심해졌어요. 이게 정상인가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.주사 맞고 통증이 어느정도 지속 될 수는 있습니다. 그러나 대부분 2~3일 이내로 사라져야 정상적인 주사치료 반응 입니다. 통증이 지난주 부터 계속적으로 발생 되시는 거라면 해당 병원 의료진과 상담을 먼저 해보시는게 좋을 듯 합니다. 주사치료는 대게 즉각적인 치료효과를 보이는 치료이다보니, 지난주에 받은 주사치료가 아직도 효과가 없다면 주사치료가 정답이 아닐수도 있습니다. 다른치료를 받아보심을 추천 드립니다. 허리가 아프시다면 체외충격파나 도수치료, 물리치료를 받아보시는것도 좋은 방법 입니다.
Q. 목디스크를 가지고 있는 사람의경우 어떤 운동을 해주는것이 도움이될까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.목 디스크가 있다면 가장 중요한것은 목의 피로나 스트레스가 쌓이지 않게 하는게 중요 합니다. 목에 스트레스가 생기는 자세는 고개를 너무 숙이고 있는 행동이나, 같은 자세를 오래 하고있게 되면 나타나므로 30분에 한번 정도는 자세를 자주 바꿔주는것이 중요 합니다. 또한 목 디스크의 경우 날개뼈의 움직임과 등 뼈의 움직임 저하로 나타나는 경우가 많으니 어깨와 등을 움직여 주는 운동이 좋습니다.