안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 발목 접질렀는데 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.일반적으로 발목을 삐었을 경우 1~2주 정도면 완화 됩니다. 그러나 인대가 늘어나거나 발목 뼈의 부상이라면 회복되는데 걸리는 시간은 더 오래 걸리구요. 가능하면 병원에 가셔서 인대손상이나 뼈에 이상이 없는 지 먼저 확인 해보시는게 좋을 듯 합니다. 현재 집에서 할 수 있는 응급 처치는 냉찜질과 보호대 착용을 추천 드립니다. 이후 완화가 되지 않는다면 병원에 가시는게 좋습니다.
Q. 휴대폰을 많이 사용하게되더라도 손목터널증후군이 생기기도 하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.네. 휴대폰을 많이 사용 하게되면 손가락 근육을 과도하게 많이 쓰며 나타나기도 하고, 핸드폰의 무게를 손으로 지지 하다보면 전완근와 손목 주위 근육들도 과도하게 쓰면서 통증이 발생 됩니다. 가능하면 휴대폰 거치대를 사용하는것이 좋고, 손목 주변 근육들을 자주 이완 시켜주는것도 좋은 방법 입니다.
Q. 허리타박상 후 통증이 계속되는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.일반적으로 타박상이라면 1~2주 이내로 증상이 완화 되기는 합니다. 개인차에 따라 시간이 더 걸리기도 하구요.증상이 지속적으로 발생된다면 병원을 가보시는게 좋을 듯 합니다. 병원에서 엑스레이 우선으로 찍어보시고 처방해주는 약이나, 주사치료, 물리치료 등 다양한 방법으로 치료를 먼저 해보시고, 호전이 되지 않는다면 정밀검사를 해보시는게 좋을 듯 합니다. 집에서는 타박부위를 너무 움직이지 않는게 좋으며 파스나 따듯한찜질을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
Q. 슬개건염 증상이 심해지는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.슬개건염 증상이 있다면 우선 무릎에 휴식을 주고 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.통증이 지속 될 경우 정형외과나 신경외과, 재활의학과를 방문하셔서 필요하다면 주사치료나 약물치료를 해주시면 됩니다.집에서 완화를 하려면 통증 부위가 열감이 잇다면 냉찜질을 해주시고 열감이 없다면 온찜질로 이완시켜주는게 좋습니다. 또한 슬개골 주변을 손으로 가볍게 마사지 해주는것도 도움이 됩니다. 마지막으로 슬개골을 지지해주는 대퇴사두근 운동들을 해주시면 도움이 될 듯 합니다.
Q. 자녀가 몇일 전부터 발바닥이 아프다고 합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.발바닥 통증이 지속되고 걷기 힘들 정도라면 정형외과를 방문하는게 좋습니다.정형외과에서 엑스레이나 초음파 검사로 발바닥의 근육, 인대, 뼈 상태를 확인하는게 우선이며, 필요한 경우 족부 깔창을 구매해서 사용하는것도 방법입니다. 또한 크록스는 운동화와 다르게 발에 힘이 더 많이 들어가고 충격 흡수가 적으므로 크록스 사용을 조금 줄이는것이 좋습니다.