안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
정형외과
Q. 약간 불편한 자세를 했을때 어깨걸림?담?이 발생하는데
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.불편한 자세나 팔을 뒤로 저을 때 어깨 근육에 통증이 발생하는 것은 근육 긴장이나 관절의 불안정성 때문일 수 있습니다. 나이가 들면서 근육과 인대가 약해지거나 염증이 생길 수 있어 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 자주 발생한다면 자세를 개선하고 스트레칭을 통해 근육을 풀어주며, 증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 수근관증후군 테스트, 집에서 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.집에서 할 수 있는 간단한 수근관증후군 테스트로는 Tinel's sign과 Phalen's test가 있습니다. Tinel's test는 손목을 가볍게 두드려서 저림이 느껴지는지를 확인하는 방법이고, Phalen's test는 손목을 뒤집고 60초 동안 유지했을 때 저림이나 통증이 발생하는지를 체크하는 것입니다. tinel 검사phalen 검사
재활·물리치료
Q. 파스를 몸에 붙이면 몸에 어느정도부까지 약효가 퍼지나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.파스는 주로 붙인 부위에서 약효가 발생하며, 해당 부위의 피부를 통해 혈류로 들어가 통증을 완화하는 효과를 가집니다. 그러나 파스의 약효는 일반적으로 붙인 부위 주변으로 제한되며, 너무 먼 거리까지는 영향을 미치지 않습니다.
정형외과
Q. 손목 어깨통증 욱신거리고 저림 이유?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.손목에서 딱 소리가 나고 통증이 느껴진 것은 관절이나 힘줄에 문제가 있을 수 있습니다. 저림과 경련은 신경이 압박받거나 긴장되어 발생할 수 있으며, 어깨의 뻐근함도 연결되어 있을 수 있습니다. 가능하면 아픈 동작들은 하지 않는게 좋을 듯 합니다. 통증 부위를 따듯한 찜질 해주는것도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 수술후 좋은 운동 뭐가 있나여?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.수술 이후 도움이 되는 운동은 체중이 실리지 않는 운동이 좋습니다. 수영, 가벼운 걷기, 실내자전거, 누워서하는운동 등 아래 동작이 도움이 될 겁니다. 10회씩 3~5회 정도 해주세요,상체펴기 운동복부 운동골반 앞뒤로 움직이는 운동