약간 불편한 자세를 했을때 어깨걸림?담?이 발생하는데
평소에는 괜찮은데 약간 불편한 자세를 한다던가 팔을 뒤쪽으로 저친다던가 그럴때 어깨근육에 통증? 걸림?이 생기는데 이건 왜 그러는건가요?
예전엔 안그랬는데 요즘들어 자주 발생하네요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 근육의 통증이나 걸림 현상 같은 경우 어깨충돌증후군이나 근육의 긴장, 회전근개의 손상 관절염등으로 인해 발생을 합니다. 이와같은 질환은 무리한 동작이나 잘못된 자세에서 반복적인 사용 등으로 인해 발생 할 수 있습니다. 초기에는 통증이나 불편함으로 이어지다 지속되면 근육이나 힘줄 인대등 연부조직에 손상을 일으킬 수 있습니다. 약해진 연부조직들로 인해 과거에 비해 더 자주 쉽게 통증이 발현되실 수 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 관절이 퇴행되거나 유연성의 감소로 인해 관절염이 더 쉽게 오기에 통증 및 불편감이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.
관절에 부담이 가는 자세는 피해주시고 올바른 자세로 써주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만아니라 유연성이 떨어진 관절은 적절한 스트레칭 및 관절의 안정성 강화운동도 같이 병행해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
어깨 통증이나 걸림이 생기는 원인은 어깨 근육의 불안정성 또는 힘줄에 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
특히 팔을 뒤로 젖힐 때 나타나는 통증은 어깨의 불안정성으로 인해 발생할 수 있으며, 이런 증상은 앞서 말씀하신것처럼 자세 불균형으로 인한 근육 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.
흉추 움직이는 스트레칭과 어깨 주변 강화운동을 해주시면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨는 움직임이 굉장히 많은관절이기때문에 불편감이 생길수있는데요 어깨에있는 근육들의 밸런스문제가있다거나 어깨가 찝히는등 문제가있다면 불편감이 나타날수있습니다
이럴때는 어깨관절 스트레칭을 통해서 호전될수있는데요
제가 추천드리는방법은 '슬리퍼 스트레칭'입니다 유튜브에 검색해보시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다
스트레칭을 했는데도 통증이있거나 증상이계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋아보입니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 근육에 통증이나 걸림 현상이 자주 발생하는 것은 여러가지 원인으로 설명될 수 있습니다 특히 자세나 특정 동작에 따라 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 잘못된 자세나 반복적인 동작으로 인해 어깨 근육이 긴장하고 피로해질 수 있습니다. 이는 통증이나 불편함으로 이어질 수 있습니다. 또 나이가 들면서 관절이나 힘줄의 유연성이 감소하고, 관절염 등의 변화가 생길 수 있어요! 대처방법으로 올바른 자세를 유지하도록 신경쓰고, 자주 자세를 바꿔주는 것이 좋습니다. 어깨와 목의 스트레칭을 통해 긴장을 완화하고 유연성을 높이고 근력을 높여 주세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육경련이 발생하시는 것으로 생각이 되는데요, 순간적인 근육의 과부하나 긴장으로 인해 발생하는 경우로 생각되며, 일시적인 증상으로 예상되지만 자주 발생하거나 통증이 오래지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
불편한 자세나 팔을 뒤로 저을 때 어깨 근육에 통증이 발생하는 것은 근육 긴장이나 관절의 불안정성 때문일 수 있습니다. 나이가 들면서 근육과 인대가 약해지거나 염증이 생길 수 있어 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 자주 발생한다면 자세를 개선하고 스트레칭을 통해 근육을 풀어주며, 증상이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
어깨 근육의 통증이나 걸림은 주로 어깨 충돌 증후군, 근육긴장, 회전근개 손상, 관절염 등오로 인해 발생할 수 있습니다.
이러한 증상이 자주 발생한다면 전문가의 상담을 통해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 통해 예방하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 주변 근육에 근피로가 쌓여 과하게 긴장되어 있으신가 봅니다.
온찜질을 해주시거나 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
불편한 자세나 팔을 뒤쪽으로 저을 때 어깨의 근육이나 힘줄이 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다 특히 자세가 나빠지면 근육이 과도하게 긴장됩니다 어깨 관절은 유연성은 높지만 불편한 자세로 인해 관절이 불안해질 수 있습니다 이로 인해 통증이나 결림증상이 발생합니다
나이가 들면서 근육과 힘줄이 약해지고 경직되어 예전보다 쉽게 통증이 발생하기도 합니다 반복적인 사용에 의해 문제가 생깁니다
일단 평소에 앉거나 서있을 때 가슴을 펴고 바른자세를 유지하도록 노력해주시는게 중요하고 가벼운 코어운동 플랭크나 버드독같은 것을 해주시고 y자레이즈같은 등운동도 해주시면 근력강화가 되어서 버티는 힘이 좋아집니다