안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 요새 밤에 자러들어가서 한참을 3시간정도 못자고 스마트폰을 하는데 바로 자는법 없나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자기 전 스마트폰 사용은 수면을 방해하는 주범이 될 수 있습니다. 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시켜 잠들기 어렵게 만들고, 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다. 잠들기 2시간 전부터는 스마트폰 사용을 자제하고, 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다.만약 스마트폰 사용을 줄이기 어렵다면, 취침 전에는 알람기능이나, 수면 유도에 도움이 되는 백색 소음 앱을 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 규칙적인 수면 시간을 정하고 지키는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되어 수면의 질이 향상될 것입니다. 그래도 잠들기 어렵다면, 수면 습관에 대해 전문가와 상담하여 도움을 받는 것을 고려해볼 수 있습니다.
내과
Q. 분노조절장애 치료 잘 되는법이요 (정신병원 빼고요)..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.분노 조절에 어려움을 겪고 계시는군요. 정신과 입원 없이 치료를 원하시는 마음 이해합니다. 우선, 규칙적인 생활 습관과 스트레스 관리, 인지 행동 치료 등의 심리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 약물 치료를 병행할 수 있으며, 이는 반드시 정신건강의학과 전문의와 상담 후 결정해야 합니다.다음으로, 분노를 느낄 때 심호흡, 명상, 운동 등을 통해 감정을 조절하는 연습을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 혼자 해결하기 어렵다면, 가까운 정신건강의학과 의원이나 상담 센터를 방문하여 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 꾸준한 노력과 전문가의 지지가 있다면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있다고 생각합니다.
내과
Q. 담낭염은 꼭 수술 말고는 답이 없나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.급성 담낭염으로 진단받으셨다니 걱정이 많으시겠어요. 담낭염의 치료는 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 급성 담낭염의 경우 수술적 치료가 권장되는 경우가 많습니다. 약물 치료로 통증이 완화될 수는 있지만, 이는 일시적인 증상 완화일 수 있으며, 근본적인 해결책은 아닐 수 있습니다.담낭염을 방치할 경우 염증이 악화되어 패혈증이나 복막염과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에, 담당 의사 선생님과 충분히 상의하여 최적의 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다. 첫 수술이라 걱정되시겠지만, 의료진을 믿고 긍정적인 마음으로 치료에 임하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요.
기타 심리상담
Q. 군대 전역후 밖에나가는게 용기가안나요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.자녀분이 전역 후 사회 적응에 어려움을 겪고 있어 걱정이 많으시겠어요. 우선 자녀분의 현재 심리 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 오랫동안 사회와 단절된 생활을 하면서 무기력감, 불안감, 자신감 저하 등을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정들이 외부 활동에 대한 두려움으로 이어질 수 있지요. 자녀분이 무엇을 하고 싶어 하는지, 어떤 것에 흥미를 느끼는지, 그리고 어떤 어려움을 겪고 있는지 대화를 통해 알아보는 것이 필요합니다. 자녀분에게 무언가를 강요하기보다는, 그의 감정을 이해하고 지지해 주는 것이 중요합니다. 작은 성공 경험을 통해 자신감을 회복할 수 있도록 돕고, 칭찬과 격려를 아끼지 않는 것이 좋습니다. 필요하다면 정신건강의학과 전문의나 상담 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 자녀분의 심리적인 어려움을 해결하고, 사회 적응을 위한 구체적인 계획을 세우는 데 도움을 받을 수 있습니다.
내과
Q. 대장내시경 약 몰아서 먹어도 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.대장내시경 약을 한꺼번에 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 약물 용법은 대장의 효과적인 세척을 위해 설계되었으며, 한 번에 많은 양을 섭취하면 위장관에 부담을 줄 수 있고, 흡수율에도 영향을 미쳐 검사 준비가 불완전해질 수 있습니다. 이는 검사의 정확도를 떨어뜨릴 수 있습니다.정해진 용법에 따라 약을 복용하는 것이 중요합니다. 나눠서 복용하는 것은 약물의 효과를 최적화하고 부작용을 최소화하기 위한 방법이므로, 의료진의 지시를 따르는 것이 안전하고 효과적인 검사 준비 방법입니다.
내과
Q. 장염이 걸리면 어떻게 치료해야하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.장염은 설사, 복통, 구토 등의 증상으로 나타날 수 있으며, 심한 경우 발열이나 탈수 증상이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면 장염을 의심해 볼 수 있습니다. 장염 치료는 원인에 따라 다르지만, 일반적으로 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 지사제나 항생제를 복용할 수 있으며, 의사의 처방에 따라 복용하는 것이 좋습니다.식사는 위에 부담을 주지 않도록 부드러운 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 죽이나 미음 등이 좋은 선택이 될 수 있으며, 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 호전될 때까지는 유제품 섭취도 자제하는 것이 좋습니다. 충분한 휴식과 함께 식단 관리를 잘하면 장염은 대부분 호전될 수 있습니다.
이비인후과
Q. 잠을 잘 못자고 피곤할때 위산이 역류하는걸 느낍니다. 혹시 이게 구취와도 연관이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면, 피로, 위산 역류는 구취와 연관될 수 있습니다. 위산이 역류하면서 구강 내 산도가 높아지고, 이는 세균 번식을 촉진하여 구취를 유발할 수 있습니다. 혀를 닦는 것은 구강 내 세균을 제거하는 데 도움이 되지만, 위에서 올라오는 냄새는 혀를 닦는 것만으로는 해결하기 어려울 수 있습니다. 따라서 위산 역류를 줄이는 치료와 함께 구강 위생 관리를 병행하는 것이 좋습니다.목 건조 해소를 위해 이온음료를 자주 마시는 것은 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취 시 당분 과다로 인한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 또한, 이온음료는 산성도가 높아 치아 부식을 유발할 수도 있으므로, 물을 충분히 마시면서 이온음료 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 혹시 ADHD약을 복용하신다면 약의 부작용으로 구강건조증이 나타날수도 있습니다.
기타 심리상담
Q. 번아웃 극복하는 방법 어떤게 있을까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현재 겪고 있는 감정들은 번아웃의 징후일 수 있습니다. 번아웃은 단순히 지치는 것을 넘어, 무기력감, 냉소, 자기 효능감 상실 등을 동반하며, 이는 1년이 넘는 기간 동안 취업 준비와 휴식을 반복하면서 겪을 수 있는 자연스러운 과정일 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 감정을 인정하고, 적극적으로 극복하려는 노력을 기울이는 것입니다.번아웃을 극복하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 작은 성공 경험 만들기: 거창한 목표 대신, 매일 달성 가능한 작은 목표를 세우고 성취감을 느껴보세요.일상의 변화 주기: 새로운 취미를 시작하거나, 평소에 가보지 않던 곳을 방문하는 등 일상에 신선함을 더해보세요.감정 표현하기: 일기 쓰기, 그림 그리기, 음악 감상 등 자신만의 방식으로 감정을 표현하고 해소해 보세요.전문가의 도움받기: 심리 상담이나 정신과 진료를 통해 객관적인 시각으로 자신을 돌아보고, 맞춤형 해결책을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.
수면 장애
Q. 불면이 올 때, 편하게 잘 수 있는 방법이 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 힘든 시간을 보내고 있다니 마음이 아픕니다. 편안한 잠을 위해 몇 가지 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나, 카페인이 없는 따뜻한 차를 마시면서 몸과 마음을 이완시키는 것이 좋습니다. 또한, 잠들기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 조용한 음악을 듣거나 명상을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.규칙적인 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면서 몸의 생체 시계를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 만약 잠이 오지 않는다면 억지로 누워있기보다는, 잠자리를 벗어나 가벼운 활동을 하다가 다시 잠이 올 때 시도해 보세요. 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다.
신경과·신경외과
Q. 이명소리와 조금씩 어지럽고 코피가 자주 나고 뒷통수 오른쪽이 쑤십니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이명, 어지럼증, 코피, 뒷통수 통증과 혈압 상승은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 함께 나타나는 증상들을 고려할 때, 혈압 문제뿐만 아니라 다른 가능성도 염두에 두어야 합니다. 우선 이비인후과를 방문하여 이명과 어지럼증에 대한 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 추가적으로 신경과나 가정의학과를 방문하여 전반적인 건강 상태를 확인하고, 혈압 측정 및 관리, 코피의 원인 파악, 뒷통수 통증에 대한 진료를 받는 것을 고려해 볼 수 있습니다.검사로는 청력 검사, 뇌 MRI 또는 CT 촬영, 혈액 검사(혈압, 콜레스테롤, 혈당 등), 이비인후과적 검사(비강 내시경 등) 등이 필요할 수 있으며, 정확한 검사 종류는 의사의 판단에 따라 결정됩니다. 어머님의 혈압 관련 가족력과 현재 체중 증가로 인한 혈압 상승 가능성을 고려하여, 심혈관 질환 위험 요소를 평가하고 관리하는 것이 중요합니다. 규칙적인 생활 습관과 건강한 식단을 유지하며, 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.